2 hetes SMR henger videótár

A 2 hetes SMR videótárban gyógytornászunk, Jakus-Kruchió Évi 4 videóban mutatja meg, mire jó a bűvös henger.

Az SMR szó a “Self-Myofascial Release” szavak rövidítéséből ered és pontos fordítása szerint magadon végzett izompólya lazítást jelent. Az izompólya, másnéven fascia a teljes testet körülveszi, beburkolja az izmokat és „harisnyaként” összefüggő rendszert alkot. Ha dolgoztál már csirkemellel, akkor biztosan láttad a hártyát, amely a külsején található. Az is fascia. 😁

MIRE JÓ A HENGEREZÉS?

• Lazítja a fascia rendszert.
• Gyorsítja a sérült izmokban keletkezett letapadások regenerációját.
• Oldja a hegesedett szöveteket.
• Lazítja a fájdalmas izomcsomókat, feszültség pontokat (ún. trigger pontokat).
• Nagyobb mozgásterjedelem és általánosan jobb közérzet várható.

A hengerezést beillesztheted az edzés utáni nyújtásba, de használhatod a bemelegítés részeként is. Ez a módszer népszerű, mert a henger könnyen beszerezhető és a mozdulatokat is könnyen elsajátíthatod.

MILYEN AZ IDEÁLIS HENGER? 

Egy közepes keménységű, enyhén bordázott henger tökéletes lehet egy kezdő hengerezőnek. 

Az egyik videóhoz szükség van kisebb tömör labdára vagy üveggolyóra.

ERRE SZÁMÍTHATSZ:

• 4 gyakorló videó a teljes testre: alsótest hengerezése, törzs hengerezése, felsőtest hengerezése, tenyér-talp-arc masszázs kislabdával.
• Valósidejű oktató videók, azaz nem csak bemutatott gyakorlatok, hanem végig vezetett gyakorlás.
• 20-35 perces videók, precíz bemutatás és pontos instrukciók.
• 2 hetes videótár, elvégzése után további 8 hét hozzáférés az összes videóhoz.

MENETREND

1. hét: Két egész héten elérhető videó az alsótest és a törzs hengerezése.

2. hét: Újabb két videóval bővül a videótár, a felsőtest hengerezése, illetve tenyér-talp-arc masszázs kislabdával.

      3-10. hét: mind a 4 videó elérhető a befejezést követő 8 hétig.

NEKED AJÁNLJUK, HA

• A szülésed óta eltelt legalább 8 hét.
• Régóta foglalkoztat, hogy mire jó az SMR henger.
• Szívesen tanulsz olyan technikát, amivel javíthatod az izmaid tónusát.
• Úgy érzed, hogy a merev, sokszor fájdalmas izmaidra ráférne a lazítás.
• Nagyobb mozgásterjedelemre és kevesebb izomcsomóra vágysz :)

Nem ajánljuk az SMR henger videótárat várandósság alatt!