Erősítő Plusz program

Neked ajánljuk, ha

• Középhaladó szinten vagy - Már sikeresen elvégezted egy kezdő, 2-es szintű programunkat, vagy heti rendszerességgel edzel és rendelkezel egy alap állóképességgel.
• Több izmot és kevesebb zsírt szeretnél - Erősítés fókuszú edzésekkel szeretnél jól funkcionáló izomtömeget és kevesebb zsírt a kritikus területeken.
• Nem szeretsz ugrálni - Nem bánod, ha megizzadsz egy közepes intenzitású órán, de az ugrálás részedről kizárva!
• Keresed az óvatos kihívásokat - Szívesen fejlődnél és feszegetnéd a határaidat, akár izommunkáról, akár állóképességi feladatokról van szó.

Nem ajánljuk, ha

1. Kezdő, újrakezdő szinten érzed biztonságban magad - Ez esetben válaszd a Nagy SÚLYrakezdő, vagy az  Erősítő Start programot!
2. Kevesebb mint 4 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval - Ha korábban nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat és  Császármetszéses szülés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
3. Régebben szültél, de a hasizmodat vagy a gátizmaidat nem regeneráltad - Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és  4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.

Nem pont ezt a terméket keresed?

Ha középhaladó szinten vagy, de szívesen csinálsz olyan edzést, ahol jobban kipirulsz és izzadsz, és az ugrálástól sem idegenkedsz, akkor irány az Alakformáló Plusz! Ha pedig tetszik a program profilja, de magasabb szintre lépnél akkor a Tónus Extrában a helyed!

Részletek

A programról

Az Erősítő Plusz egy igazi jolly joker online tornaprogram azoknak, akik már elmozdultak a startvonalról, szívesen fejlődnének tovább, de idegenkednek az ugrálásról. Ebben a programban úgy erősödhetsz, szálkásodhatsz és formálódhatsz, hogy egyetlenegyszer sem kell egyszerre két lábbal elhagynod a talajt. 

Az összes órán a teljes testre fókuszálunk, de mind a 4 edző teljesen különböző műfajú és hangulatú órákat tart, így biztos, hogy nem fogsz unatkozni. Bebizonyítjuk, hogy az ugrálásmentes edzés nem csak guggolásokból, kitörésekből és hasprésekből áll, változatos és érdekes gyakorlatokkal várunk. 

Egyenlő arányban vegyítjük az erősítő, tartásjavító és állóképesség fokozó elemeket, hogy minden szempontból támogassuk a fejlődésedet és hatékonyan formálódhass. A rendszeres edzéssel pedig nem csak a testedet tarthatod karban, ha teszel magadért a tornaszőnyegen, magabiztosabban állhatsz helyt a hétköznapok során is.

Célok

   Rendszeres mozgás, felkészülés a haladó edzésekre - A programban hetente 3 online edzésvideóval várunk, 4 oktató 4 különböző stílusban dolgozik ugyanazért a célért: hogy még erősebb, kitartóbb és magabiztosabb legyél, és a 8 hét végére akár haladó szintre is továbbléphess.

   Tónusosabb alak, jobb tartás, jobb erőnlét - Javuló, egészségesebb testkép, egészséges tartás, erősödő és jól működő izmok. Ezek önmagukban is szuper dolgok, de helyes étrend mellett biztosan fogod látni a változást a tükörben és a ruháidon.

   Fejlődés, ugrálás nélkül - Szökkenéssel, rázkódással járó gyakorlatok nélkül segítünk abban, hogy még tónusosabb legyen az izomzatod és még jobb állóképességet szerezz.

A PROGRAM NEHÉZSÉGI SZINTJE ❸ 

Felépítés

Eszközök

A matrac mellett előkerülhet súlyzó, gumiszalag, szék, miniband és rongy is. Ha pedig valamilyen eszköz véletlenül nincs a repertoárodban, azt is elmondjuk, hogy mit mivel helyettesíthetsz! Az aktuális óra eszközigényét mindig az adott videó alatt jelezzük az oldalon!

Betekintő

Nézz bele Jakus-Kruchió Évi egyik tornájába a programból!

Oktatók

Kádár-Papp Nóri

Adamcsek Edo

Riskó Zsolt

Jakus-Kruchió Évi

Oktatók

1. Kádár-Papp Nóri - edző, a Gyerünk, anyukám! mozgalom alapítója
2. Adamcsek Edo - total Body tréner
3. Jakus-Kruchió Évi - gyógytornász, gerinctréner
4. Riskó Zsolt - gerinctréner, backpower oktató

Közösség és motiváció

  Közös rajt - A programban mindenki egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Mind együtt dolgozunk és ugyanabban a cipőben járunk, folyamatosan érezheted a támogató közösséget a hátad mögött, nem vagy egyedül! 

  Zárt Facebook csoport - Itt találod a program közösségi szívét és lelkét. Találkozhatsz azokkal, akikkel azonos szinten tornázol, rendszeresen kérdezhetsz az oktatóktól és megismerheted a GYA csapat tagjait is. A csoportokban emellett veled együtt tornázó, rutinos Háziasszonyok is gondoskodnak a jó hangulatról és a motiváció fenntartásáról! 

  Hűségprogram - A vásárlásaid után hűségpontokat írunk jóvá a profilodban. A hűségpontokat százalékos és összegszerű kedvezménykuponokra, valamint az edzésmunkát kiegészítő és segítő mini videótárakra válthatod be.

  Csapatverseny - A program kezdetén véletlenszerűen csapatokba sorsoljuk a résztvevőket. Elolvashatod a csapattársaid bemutatkozását, összefoghattok a zárt Facebook csoportban és nyomon követhetitek egymás fejlődését. Nem csak egyénileg, de a csapatnak is gyűjtitek a tornapontokat, a tapasztalat azt mutatja, hogy ez igencsak motiváló tud lenni.

  Pont és éremgyűjtés - Minden elvégzett edzésért tornapontot kapsz, a pontokért pedig bizonyos edzésszámonként érmek is járnak, hogy mindig legyen miért hajtani. Emellett, a program végén is kapsz majd egy menő érmet. Minél több pontod van, annál előrébb lépegethetsz az egyéni ranglistákon is.

Gyakran Ismételt kérdések

Még szoptatok, így is jöhetek?  - Igen, a program szoptatás alatt is biztonságosan végezhető.

Mi van, ha túl erős nekem ez a program?  - Az első hét végéig még lehetőséged van programot váltani, ha úgy érzed, hogy fölé lőttél az edzettségi szintednek, várunk az Erősítő Start programban. Írj nekünk egy e-mailt a szerintem@gyerunkanyukam.hu-ra és segítünk!

Meddig érem el a videókat és a programot? - A heti 3 fő tornát 48-48-72 órán át éred el, azaz az elsőt hétfő-kedden, a másodikat szerda-csütörtökön, a harmadikat péntektől vasárnapig. Ezekben az intervallumokban bármennyiszer elindíthatod az adott videót.

Szétnyílt hasizommal is elkezdhetem a programot? - A programot maximum 1-1,5 ujjnyi szétnyílás esetén lehet elkezdeni. Ha ennél nagyobb szétnyílást tapasztalsz, válaszd a 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás tanfolyamot.

Mit tegyek, ha nincs meg minden eszközöm, ami a programhoz szükséges? - Ne aggódj, nem kell azonnal elrohannod vásárolni. Ebből a cikkből megtudhatod, hogy melyik tornaeszközt mivel helyettesítheted egyszerűen. Fő a kreativitás! ;)

Ezek is érdekelhetnek

Olvasd el a következő programok leírását.

      

Van még bármi kérdésed?

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen! 

Kapcsolódó blogcikkeink