4+4 hetes arcjóga tanfolyam

Az arcjóga tanfolyam segít, hogy az idő múlása ellen dolgozz, hogy visszanyerd a magabiztosságod, hogy arcizmaid edzésével, szokásaid felülvizsgálatával néhány hét szorgos gyakorlás után már te is észrevedd a tükörben azokat a változásokat, amiket mások lehet, hogy hamarabb meglátnak majd.

Neked ajánljuk, ha

• Már látod magadon az idő múlását - Van, amin nem tudunk változtatni, de van, amin igen. Mindenki másképp dolgozza fel az öregedést és annak látható jeleit, van, akit jobban zavar, van, akit kevésbé. Ám azzal, hogy visszaveszed az irányítást, és megfelelő gyakorlatokkal ellensúlyozod a lefelé húzó hatásokat, máris rengeteget tehetsz megjelenésedért és általános közérzetedért. Szóval ha nem botox hatást keresel, hanem a frissebb, fiatalosabb, kiegyensúlyozottabb önmagad, jó helyen jársz.
• Arcidegbénulás vagy arcot ért sérülés után - Az arc izmainak tornáztatásával, anatómiájának megismerésével, a szegmentált gyakorlatokkal rengeteget tehetsz azért, hogy esetleges sérüléseid nyomai halványodjanak. Enyhülhet az asszimetria, életre kelhetnek régóta mozdulatlan területek. Fontos hogy tudd, az eredmény ezekben az esetekben nagyon egyéni, ártani a tanfolyam biztosan nem fog, de mindenképp beszélj kezelőorvosoddal, és javallott lehet az egyéni foglalkozás is.
•  Ha zavaróan asszimetrikusnak látod az arcod - A tanfolyam során arra is kapsz tippeket, hogy egy-egy asszimetriát hogyan korrigálhatsz, min kell módosítanod a gyakorlásban, hogy a kívánt hatást érd el.

Nem ajánljuk, ha

1. Energiabefektetés nélkül szeretnél eredményeket elérni - Sajnos, ahogy egyéb edzések, tornák esetében, úgy az arcjógával sem érhetsz el semmit, ha nem szánsz megfelelő időt a gyakorlásra. Itt is izmokkal dolgozunk, ráadásul olyan izmokkal és mozdulatokkal, amiknek a létét fel kell fedezned, és amiknek a helyes kivitelezését is el kell sajátítanod. Az eredményekhez pedig idő és gyakorlás kell, így ha azonnali látványos hatást vársz pár nap alatt, csalódni fogsz. Néhány hét munkája azonban már biztosan látszik majd a tükörben.
2. Lázas beteg vagy - Az arcjógának kevés ellenjavallt állapota van, de ez egyértelműen az, ilyenkor jobb pihenni, regenerálódni.
3. Rosacea vagy erősen gyulladt bőr esetén - Ha a bőröd éppen nagyon problémás, kérd bőrgyógyász vagy kozmetikus véleményét, ugyanis az órák során sokszor megérintjük a bőrünket, simogatjuk, masszírozzuk, olykor még a szánkba is benyúlunk.

Nem pont ezt a terméket keresed?

Ha úgy érzed, az öngondoskodásnak nem pont ezt a formáját keresed, de tennél magadért valamit, válassz ezek közül:

Női jóga - ha egy magadba figyelő, lelassító, nőiségeddel és ciklusoddal összekapcsoló utazásra vágysz.

Gátizomregenerálás - ha nem a tükörben látható eredményekre fókuszálnál, hanem egy jobb életminőségre.

Étrend - ha elsőként a táplálkozásodat tennéd rendbe.

RÉSZLETEK

A programról

Az arcjóga egy természetes és hatékony módszer az arcbőr fiatalos megőrzésére és az izmok tónusának javítására, oktatóink Fumiko Takatsu Arcjóga Módszerét követik. Az arcon több mint 50 izom található, amelyeket rendszeres gyakorlással erősíthetünk - hasonlóan a test többi izmához. A speciális, elsőre sokszor furának tűnő gyakorlatok és pózok serkentik a vérkeringést, fokozzák a bőr oxigénellátását, és elősegítik a kollagéntermelést, ezáltal a bőr idővel feszesebbé, rugalmasabbá válik. Az arcjóga segíthet csökkenteni a finom mimikai ráncokat, ellazítani az arc feszültségeit, csökkenteni az asszimetriákat, és képes természetes ragyogást adni az arcbőrnek.

Fontos tudnod, hogy az arcjóga nem csupán esztétikai előnyökkel jár, hanem hozzájárul a mentális jóléthez is, és ezt a tanfolyam összetétele is tükrözi. A gyakorlatok és a mögöttük álló elmélet, valamint a szokásokat megvilágító anyagok segítenek tudatosítani testtartásunkat, arckifejezésünket, csökkenteni a stresszt és segítenek ellazítani azokat az izmokat, amelyeket napközben akaratlanul is feszítünk. A tanfolyam rávilágíthat olyan összefüggésekre, amikre nem is gondolnál, észreveheted, hogy milyen féloldalas szokásaid vannak, és egy olyan, a nap minden percét átható fókuszt sajátíthatsz el, ami nemcsak az arcéledet és a megereszkedéseket emeli, de a hangulatodat és általános jóllétedet is.

Az arcjóga bármilyen életkorban elkezdhető, 25 év felett mindenkinek ajánlott, de sosem késő belevágni. Javasolt naponta néhány percet gyakorolni kitartóan heteken át, hogy a rutin beépüljön a mindennapjaidba, és hogy idővel a tükör is mutassa a változást.

És hogy mit vehetsz majd észre magadon?

• Csökkennek, enyhülnek a ráncaid
• Megnyílik a szemed, a tekinteted
• Ajkad picit teltebbé válhat
• Definiáltabb lesz az arcod
• Csökkenhet a tokád mérete
• Megváltozik, javul a bőröd tónusa
• Kevésbé leszel sápadt
• Élettel telibbé válik az arcod
• Javul az anyagcseréd
• Felgyorsul a kollagéntermelés és a sejtek kicserélődése
• Csökken a nyak körüli feszültség
• Kevesebb lehet a fejfájásod, migréned
• Serken a hajnövekedés 
• Nő az önbizalmad, énképed
• Javul a testtartásod
• Javulhat a látásod
• Jobban érzed magad a bőrödben a magaddal való törődés, a kedves érintések után

Célok

  Élettel telibb, fiatalosabb arc.

  Kevesebb ránc, szimmetrikusabb arc.

  Jobb közérzet, magabiztosabb mindennapok.

  Tudatosabb, könnyebb női lét.

Eszközök

1. A legfontosabb egy szemmagasságban elhelyezett tükör - fontos, hogy ha telefonról nézed majd a videókat, a képernyőt is szemmagasságban rögzítsd, hogy ne lefelé kelljen nézned gyakorlás közben. 
2. Hajpánt, hajgumi
3. Arcolaj vagy arckrém a masszázsokhoz
4. Mélyen dekoltált ruha vagy spagettipántos felső
5. Ez nem eszköz, de tiszta, sminkmentes arc

Oktatók

Fekete Krisztina

Radics Tímea

Oktatók

1. Fekete Kriszta - arcjóga-, női jóga-, kismamajóga-, gyermekjóga-oktató, preventív gerinctréner
2. Radics Tímea - arcjóga- és légzésoktató, Theta Healing konzulens

Gyakran Ismételt kérdések

1. Mennyi idő után láthatok eredményeket? - Rendszeres gyakorlás után már 1 hónap után észrevehetsz javulást, 3-6 hónap gyakorlás már látványos eredményt hoz, ekkor 5-10 évnyit fiatalodhatsz érzetre. Ehhez körülbelül napi 10 perc gyakorlás szükséges. 
2. Botoxra járok / feltöltésem volt, így is végezhetem a gyakorlatokat? - Igen, nincs ilyen ellenjavallat. A tapasztalatok azt mutatják, hogy az arcjóga hatására csökkenhet a szükséges kezelések gyakorisága.
3. Hogy gyakoroljon, ha valaki szemüveges? - Szemüveg és kontaktlencse nélkül. Ha ilyenkor a látásod akadályoz abban, hogy kövesd a videókat, akkor javasoljuk, hogy előre nézd meg az adott órát, így könnyebb lesz követned az instrukciókat.
4. Mi a helyes gyakorlási póz? - A mobiltelefont próbáld a tükörre rakni, hogy semmiképpen se lefelé nézz a gyakorlás közben, ez rosszul kivitelezett pózokhoz vezet. Fontos, hogy szemmagasságban legyen a videó és te magad is, és persze mindig figyelj a helyes testtartásra - ne görnyedj, a fejed ne told előre, vállaidat engedd le.
5. Gyakorolhatok-e terhesen? - Igen, semmi ellenjavallat nincs a várandósság alatt arcjóga tekintetében.
6. Szükségem van valamilyen speciális krémre vagy olajra? - Nem, a masszázsok során nyugodtan használd a saját hidratálódat, olajadat, amit szeretsz, és amit a bőröd is szeret. Ha nincs ilyen, akkor bármilyen természetes, arcra való olaj megfelelő, pl sárgabarackmag, jojoba, vagy valamilyen nem túl nehéz arckrém.

Ezek is érdekelhetnek

Van még bármi kérdésed?

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen!