Erősítő Extra program

Ezt a programot válaszd, ha haladó szinten keresed a kihívásokat, de nem tudsz, vagy nem szeretnél ugrálni. A teljes test formálása mellett odafigyelünk az izomzat építésére és az állóképesség fejlesztésére is.

Neked ajánljuk, ha

• Haladó szinten vagy - Már sikeresen elvégezted egy középhaladó, 3-as szintű programunkat, vagy hetente többször edzel és stabil az állóképességed.
• Több izmot és kevesebb zsírt szeretnél - Erősítés fókuszú edzésekkel szeretnél jól funkcionáló izomtömeget és kevesebb zsírt a kritikus területeken.
• Nem szeretsz ugrálni - Nem bánod, ha megizzadsz egy intenzív órán, de az ugrálás részedről kizárva!
• Keresed a kihívásokat - Szívesen fejlődnél és feszegetnéd a határaidat, akár izommunkáról, akár állóképességi feladatokról van szó.

Nem ajánljuk, ha

1. A kardió szerelmese vagy - Ez esetben válaszd az  Alakformáló Extra, vagy a  Csa30! Extra programot, ahol kedvedre kiugrálhatod magad! :)
2. Kevesebb, mint 6 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval - Ha korábban nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat és Császármetszés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
3. Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad - Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.

Nem pont ezt a terméket keresed?

Ha haladó szinten vagy, és szívesen csinálsz olyan edzést, ahol jobban kipirulsz és izzadsz, sőt, az ugrálástól sem idegenkedsz, akkor irány az Alakformáló Extra!

Részletek

A programról

Az Erősítő Extra program azoknak a haladó, jó állóképességel rendelkező szobatornászoknak szól, akik bevállalósak, de ugrálni nem szeretnek. Ebben a programban úgy erősödhetsz, szálkásodhatsz és formálódhatsz, hogy egyetlenegyszer sem kell egyszerre két lábbal elhagynod a talajt.

Az összes órán a teljes testre fókuszálunk, de mind a 4 edző teljesen különböző műfajú és hangulatú órákat tart, így biztos, hogy nem fogsz unatkozni. Bebizonyítjuk, hogy az ugrálásmentes edzés nem csak guggolásokból, kitörésekből és hasprésekből áll, változatos és érdekes gyakorlatokkal várunk.

Ha esztétikus és jól funkcionáló izomtömeget, arányos testkompozíciót és szép tartást szeretnél, akkor mindenképpen itt a helyed!

Célok

   Haladó szintű állóképesség megszerzése és megtartása
- A programban hetente 3 online edzésvideóval várunk, 4 oktató 4 különböző stílusban dolgozik ugyanazért a célért: hogy még erősebb, kitartóbb és magabiztosabb legyél.

   Tónusosabb alak, jobb tartás, jobb erőnlét - Javuló testkép, egészséges tartás, erős, jól működő izmok, stabil állóképesség. Ezek önmagukban is szuper dolgok, de helyes étrend mellett biztosan látni fogod a változást a tükörben és a ruháidon.

   A mozgástartomány növelése - 
Arra is odafigyelünk, hogy az izmaid rugalmasak és kellően mobilizáltak legyenek.

A PROGRAM NEHÉZSÉGI SZINTJE ❹

Eszközök

A tornamatrac mellett előkerülhet súlyzó, gumiszalag, softball, miniband és szék is. Ha pedig valamilyen eszköz véletlenül nincs a repertoárodban, azt is elmondjuk, hogy mit mivel helyettesíthetsz! Az aktuális óra eszközigényét mindig az adott videó alatt jelezzük az oldalon!

Betekintő

Nézz bele Kis Szandi egyik tornájába a programból!

Oktatók

Kádár-Papp Nóri

Kis Szandi

Szívós Zoli

Óvári Barbara

1. Kádár-Papp Nóri - edző, a Gyerünk, anyukám! mozgalom alapítója
2. Óvári Barbara - edző
3. Kis Szandi - kritikus zóna edző
4. Szívós Zoli - alakformáló és mobility edző

Közösség és motiváció

  Közös rajt - A programban mindenki egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Mind együtt dolgozunk és ugyanabban a cipőben járunk, folyamatosan érezheted a támogató közösséget a hátad mögött, nem vagy egyedül! 

  Zárt Facebook csoport - Itt találod a program közösségi szívét és lelkét. Találkozhatsz azokkal, akikkel azonos szinten tornázol, rendszeresen kérdezhetsz az oktatóktól és megismerheted a GYA csapat tagjait is. A csoportokban emellett veled együtt tornázó, rutinos Háziasszonyok is gondoskodnak a jó hangulatról és a motiváció fenntartásáról! 

  Hűségprogram - A vásárlásaid után hűségpontokat írunk jóvá a profilodban. A hűségpontokat százalékos és összegszerű kedvezménykuponokra, valamint az edzésmunkát kiegészítő és segítő mini videótárakra válthatod be.

  Pont és éremgyűjtés - Minden elvégzett edzésért tornapontot kapsz, a pontokért pedig bizonyos edzésszámonként érmek is járnak, hogy mindig legyen miért hajtani. Emellett, a program végén is kapsz majd egy menő érmet. Minél több pontod van, annál előrébb lépegethetsz az egyéni ranglistákon is.

Gyakran Ismételt kérdések

Még szoptatok, így is jöhetek? - Igen, a program szoptatás alatt is biztonságosan végezhető.

Mi van, ha túl erős nekem ez a program? - Az első hét végéig még lehetőséged van programot váltani, ha úgy érzed, hogy fölé lőttél az edzettségi szintednek, várunk az Erősítő Plusz programban. Írj nekünk egy e-mailt a szerintem@gyerunkanyukam.hu-ra és segítünk!

Meddig érem el a videókat? - A heti 3 fő tornát 48-48-72 órán át éred el, azaz az elsőt hétfő-kedden, a másodikat szerda-csütörtökön, a harmadikat péntektől vasárnapig. Ezekben az intervallumokban bármennyiszer elindíthatod az adott videót.

Mit tegyek, ha nincs meg minden eszközöm, ami a programhoz szükséges? - Ne aggódj, nem kell azonnal elrohannod vásárolni. Ebből a cikkből megtudhatod, hogy melyik tornaeszközt mivel helyettesítheted egyszerűen. Fő a kreativitás! ;)

Nem szültem még, csinálhatom így is a tornákat? - Igen, gyere bátran ez nem feltétele a program elvégzésének.

Ezek is érdekelhetnek

Olvasd el a következő programok leírását.

Van még bármi kérdésed?

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen! 

Kapcsolódó blogcikkeink