Erősítő Ninja program

Ezt a programot válaszd, ha szuperhaladó, ninja szinten érzed jól magad, de nem tudsz, vagy nem szeretnél ugrálni. Kifejezetten kihívást jelentő edzésekkel várunk, hogy csúcsra járassuk az állóképességedet, miközben odafigyelünk az izomzat építésére is.

Neked ajánljuk, ha

• Szuperhaladó szinten vagy - Már sikeresen elvégezted egy haladó, 4-es szintű programunkat, vagy hetente többször edzel és több, mint stabil az állóképességed.
• Több izmot és kevesebb zsírt szeretnél - Erősítés fókuszú edzésekkel szeretnél jól funkcionáló izomtömeget és kevesebb zsírt a kritikus területeken.
• Nem szeretsz ugrálni - Nem bánod, ha alaposan megizzadsz egy szuperintenzív órán, de az ugrálás részedről kizárva!
• Kifejezetten keresed a kihívásokat - Szívesen fejlődnél és feszegetnéd a határaidat, akár izommunkáról, akár állóképességi feladatokról van szó.

Nem ajánljuk, ha

1. A kardió szerelmese vagy - Ez esetben válaszd az  Alakformáló Ninja  programot, ahol kedvedre kiugrálhatod magad! :)
2. Kevesebb, mint 6 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval - Ha korábban nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat és Császármetszés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
3. Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad - Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot:  4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.

Nem pont ezt a terméket keresed?

Ha haladó szinten vagy, és szívesen csinálsz olyan edzést, ahol jobban kipirulsz és izzadsz, sőt, az ugrálástól sem idegenkedsz, akkor irány az Alakformáló Ninja!

Részletek

A programról

Az Erősítő Ninja programot azoknak a ninja hölgyeknek találtuk ki, akik szuper állóképességel rendelkeznek, bevállalósak, keresik a kihívásokat és az erőpróbákat, de ugrálni nem szeretnek. Ebben a programban úgy erősödhetsz, szálkásodhatsz és formálódhatsz, hogy egyetlenegyszer sem kell egyszerre két lábbal elhagynod a talajt.

Az összes órán a teljes testre fókuszálunk, de minden edzőnk teljesen különböző műfajú és hangulatú órákat tart, így biztos, hogy nem fogsz unatkozni. Bebizonyítjuk, hogy az ugrálásmentes edzés nem csak milliószor ismételt guggolásokból, kitörésekből és hasprésekből áll, változatos és érdekes gyakorlatokkal várunk.

Ha szívesen feszegetnéd a határaidat, és közben szeretnéd tovább építeni és szálkásítani az izomzatodat, akkor mindenképpen itt a helyed!

Célok

   Szuperhaladó szintű állóképesség megszerzése és megtartása - 
A programban hetente 3 online edzésvideóval várunk, minden oktatónk ugyanazért a célért dolgozik: hogy még erősebb, kitartóbb és magabiztosabb legyél.

   Az erő és az állóképesség csúcsra járatása -
Ebben a programban már kifejezetetten kihívást jelentő edzésekkel találkozhatsz, amelyekkel újra és újra próbára teheted magad.

   Az egészséges egyensúly megteremtése -
Arra is odafigyelünk, hogy az izmaid rugalmasak és az ízületeid kellően mobilizáltak legyenek.

A PROGRAM NEHÉZSÉGI SZINTJE  ❺

Eszközök

A tornamatrac mellett előkerülhet súlyzó, softball, gumiszalag, miniband és szék is. Ha pedig valamilyen eszköz véletlenül nincs a repertoárodban, azt is elmondjuk, hogy mit mivel helyettesíthetsz! Az aktuális óra eszközigényét mindig az adott videó alatt jelezzük az oldalon!

Oktatók

Kis Szandi

Patakfalvi Edit

Óvári Barbara

Molnár Dániel

Oktatók

1. Kis Szandi - kritikus zóna edző
2. Molnár Dániel - aerobik edző
3. Óvári Barbara - edző
4. Patakfalvi Edit - gyógytornász, body shape oktató

Közösség és motiváció

  Közös rajt - A programban mindenki egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Mind együtt dolgozunk és ugyanabban a cipőben járunk, folyamatosan érezheted a támogató közösséget a hátad mögött, nem vagy egyedül! 

  Zárt Facebook csoport - Itt találod a program közösségi szívét és lelkét. Találkozhatsz azokkal, akikkel azonos szinten tornázol, rendszeresen kérdezhetsz az oktatóktól és megismerheted a Gyerünk, anyukám! csapatának tagjait is. A csoportokban emellett veled együtt tornázó, rutinos Háziasszonyok is gondoskodnak a jó hangulatról és a motiváció fenntartásáról! 

  Hűségprogram - A vásárlásaid után hűségpontokat írunk jóvá a profilodban. A hűségpontokat százalékos és összegszerű kedvezménykuponokra, valamint az edzésmunkát kiegészítő és segítő mini videótárakra válthatod be.

  Pont- és éremgyűjtés - Minden elvégzett edzésért tornapontot kapsz, a pontokért pedig bizonyos edzésszámonként virtuális érmek is járnak, hogy mindig legyen miért hajtani. Emellett, a program végén is kapsz majd egy menő érmet. Minél több pontod van, annál előrébb lépegethetsz az egyéni ranglistákon is.

Gyakran ismételt kérdések

1. Még szoptatok, így is jöhetek?  - Igen, a program szoptatás alatt is biztonságosan végezhető.
2. Mi van, ha nem megfelelő nekem ez a program? - Az első hét végéig még lehetőséged van programot váltani, ha úgy érzed, hogy fölé lőttél az edzettségi szintednek, várunk az Erősítő Extra programban. Írj nekünk egy e-mailt a szerintem@gyerunkanyukam.hu-ra és segítünk!
3. Meddig érem el a videókat és a programot? - A heti 3 fő tornát 48-48-72 éred el, azaz az elsőt hétfő-kedden, a másodikat szerda-csütörtökön, a harmadikat péntektől vasárnapig. Ezekben az intervallumokban bármennyiszer elindíthatod az adott videót. Minden héten találsz egy hétfőtől vasárnapig elérhető extra nyújtást is az egyéb nem pontszerzős videók között.
4. Mit tegyek, ha nincs meg minden eszközöm, ami a programhoz szükséges? - Ne aggódj, nem kell azonnal elrohannod vásárolni.  Ebből a cikkből megtudhatod, hogy melyik tornaeszközt mivel helyettesítheted egyszerűen. Fő a kreativitás! ;)
5. Nem szültem még, csinálhatom így is a tornákat? - Igen, gyere bátran ez nem feltétele a program elvégzésének.

Ezek is érdekelhetnek

Ha eltérő fókuszú programra vágysz, akkor olvasd el a következő programok leírását.

Van még bármi kérdésed?

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen! 

Kapcsolódó blogcikkeink