Gátizom gyakorlósor

Ahhoz, hogy gyakorolj, elég napi néhány perc. De az is elég, ha hetente egyszer-kétszer szánsz rá időt, hiszen nem a nulláról kezded, és itt most a cél, hogy az elért eredményeidet megtarthasd. A gyakorlósor akkor is szuper, ha egy ideje elhanyagoltad a gátizmok karbantartását, de nem szeretnéd újra az egész anyagot átvenni, csak a gyakorlásba csapnál bele ismét. Ehhez hoztunk most neked 2 vadonatúj, csak a gyakorlásra fókuszáló videót, és egy régi ismerőst a tanfolyamból.

Ez a gyakorlósor:

• a Gátizom regeneráló tanfolyamon megszerzett tudásra épít
• célzott gyakorlásokkal, bármikor, bárhol elvégezhető formában
• 2 új és egy régi, jól ismert videóval,
• amik 3 hónapig elérhetők.

Neked ajánljuk, ha

• Már elvégezted a Gátizom regeneráló-tanfolyamunkat. - Ott mindent megtudtál a tónusba hozás és az elengedés fontosságáról, a technikákról és a helyes kivitelezésről. 
• Célod a rendszeres gyakorlás - A gátizomtorna könnyen az életed részévé válik, akár a fogmosás, ha megfelelő vonalvezetőt kapsz hozzá. Ez itt az.

Nem ajánljuk, ha

1. Nem végezted el az alapozó tanfolyamot - Ebben az esetben kezdd a 4+2 hetes Gátizom regenerálás tanfolyammal amivel a program végére rendbe teheted a gyenge vagy túl feszes gátadat.
2. A tanfolyam elvégzése óta új, gáttal kapcsolatos tüneted jelentkezett - Ebben az esetben konzultálj szakemberrel, urogynekológussal, nőgyógyásszal vagy erre szakosodott terapeutával.
3. Babát vársz - Szuper hír, várunk a Trimeszter kismama tornaprogramban!

Oktatók

Domokos Flóra

Jakus-Kruchió Évi

1. Jakus-Kruchió Évi - gyógytornász, gerinctréner
2. Domokos Flóra - pre- és posztnatális pilates oktató, gyógymasszőr