Gyerünk, apukám! haladó edzésprogram

Egy 8 hetes edzésprogram, pasi-kompatibilis Gyerünk, anyukám! videókkal. Próbáld ki az otthoni tornát te is! :)

Neked ajánljuk, ha

• Rendszeresen sportolsz, vagy elvégezted a Gyerünk, apukám! középhaladó edzésprogramot - Segítünk a további izomépítésben és állóképesség javításban.
• Ülőmunkát végzel, vagy sokat görnyedsz - A törzsizomzat alapos megdolgoztatásával javul a tartás és csökkennek a hátfájdalmak.
• Szeretnél néhány kiló súlyfelesleget izomra cserélni  - Az erősítő és kardió gyakorlatok segítik a zsírégetést és az izomépítést. Megfelelő étkezéssel kiegészítve a 8. hét végére biztosan látni fogod a változást.
• Irigykedve nézed, ahogy a párod tornázik  - Most végre megtapasztalhatod, hogy a szobatorna nem csak nőknek való! :)

Nem ajánljuk, ha

1. Mozgásszervi betegséggel (például sérvvel, komoly gerinc-, vagy ízületi problémákkal) élsz - Ebben az esetben mindenképpen személyre szabott gyógytornával javasoljuk elkezdeni a mozgást.
2. Korábban egyáltalán nem mozogtál, vagy jelentős súlyfeleslegtől szabadulnál - Válaszd inkább az Edzésprogram kezdőknek, vagy a Nagy SÚLYrakezdő programot, hogy biztonságosan kezdj neki a sportolásnak.
3. Eddig rendszertelenül sportolgattál, inkább kezdő szinten vagy - Ebben az esetben kezdésnek inkább a  Gyerünk, apukám! középhaladó edzésprogramot javasoljuk.

Részletek

A programról

Rendszeresen sportolsz, de jól jönne egy fix rendszer? Nincs időd edzőterembe járni? Miden nap az autó, az irodai szék és a kanapé között ingázol? Esetleg elvégezted a Gyerünk, apukám! középhaladó edzésprogramot?
Ha bármelyik kérdésre igen a válasz, akkor a Gyerünk, apukám! haladó edzésprogramot pont neked találtuk ki! A Gyerünk, anyukám! legjobb középhaladó és haladó pasi-kompatibilis videóit szedtük egy csokorba, hogy te is belekóstolhass az otthoni edzés világába.

Egyenlő arányban vegyítjük az erősítő, tartásjavító és állóképesség fokozó elemeket, miközben rugalmasan, de mégis kereteket tartva segítünk abban, hogy a rendszeres testmozgás a mindennapok részévé váljon.
A program során heti 3 edzést kínálunk, két hosszabb, 40-45 perces és egy rövidebb, 30 perces videót. A két hosszú edzés hétfőtől szerdáig, illetve csütörtöktől vasárnapig elérhető, a félórás torna pedig egész héten bármikor elindítható.
Jól hangzik? Akkor ne habozz, vágj bele, várunk a tornaszőnyegen!

Célok

   A rendszeres mozgás fix rendszerbe fésülése -
Ez a program a legjobb választás, ha már elkezdtél mozogni, most pedig erősödnél és rendszereznéd az eddigi tudásodat.

   Tartáshibák, hátfájás mérséklése -
A célzott tartásjavító elemek és a törzsizmok erősítésének segítségével egyenesebbek és fájdalommentesek lesznek a mindennapok.

   A stabil, jó állóképesség megszilárdítása, az izomtömeg növelése -
24 komplex edzés, ami az erősödés és a zsírégetés mellett az állóképességet is fejleszti erősítő és kardió blokkok kombinálásával.

A PROGRAM NEHÉZSÉGI SZINTJE ❸ - ❹

Felépítés

Eszközök

A tornamatrac mellett előkerülhet súlyzó, gumiszalag, miniband, softball, jógatégla, szék is. Ha pedig valamilyen eszköz véletlenül nincs a repertoárodban, azt is elmondjuk majd, hogy mit mivel helyettesíthetsz! Az aktuális óra eszközigényét mindig az adott videó alatt jelezzük az oldalon!

Oktatók

Kádár-Papp Nóri

Riskó Zsolt

Szívós Zoli

Jakus-Kruchió Évi

Oktatók

1. Kádár-Papp Nóri - edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
2. Jakus-Kruchio Évi - gyógytornász, gerinctréner
3. Patakfalvi Edit - gyógytornász, body shape oktató
4. Óvári Barbara - edző
5. Riskó Zsolt - gerinctréner, backpower oktató
6. Szívós Zoli - alakformáló és mobility edző

Gyakran Ismételt kérdések

Hogyan tudom ajándékba adni a programot? - Kérlek, ilyen esetben írj nekünk a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címre! :)

Mi a helyzet, ha túl nehéz nekem ez a program? - Lépj vissza egy szintet és válaszd a Gyerünk, apukám! középhaladó edzésprogramot. Ha pedig teljesen a nulláról indulsz, esetleg nagyobb súlyfeleslegtől szabadulnál, próbáld ki az Edzésprogram kezdőknek, vagy a Nagy SÚLYrakezdő programot.

Mi a helyzet, ha túl könnyű nekem ez a program? - Nézz szét a haladó-ninja szintű programok között. Az Erősítő Extra, vagy a Szuperhas program például testhezálló választás lehet.

Ehhez a programhoz is tartozik zárt Facebook csoport? - Igen, Gyerünk, apukám! programoknak is van egy közös Facebook csoprotja.

Ezek is érdekelhetnek

Olvasd el a következő programok leírását.

Van még bármi kérdésed?

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen!

Kapcsolódó blogcikkeink