Gyerünk, apukám! középhaladó edzésprogram

Egy 8 hetes tornaprogram, pasi-kompatibilis Gyerünk, anyukám! videókkal. Próbáld ki az otthoni tornát te is! :)

Neked ajánljuk, ha

• Sportolgatsz, de nem rendszeresen - Segítünk rugalmasan, de mégis keretek között kezelni a mozgást, hogy a hétköznapok részévé válhasson.
• Ülőmunkát végzel, vagy sokat görnyedsz - A program egyik fő fókusza a tartásjavítás és a törzsizmok megerősítése.
• Szeretnél néhány kiló súlyfelesleget izomra cserélni - Az erősítő és kardió gyakorlatok segítik a zsírégetést és az izomépítést. Megfelelő étkezéssel kiegészítve a 8. hét végére biztosan látni fogod a változást.
• Irigykedve nézed, ahogy a párod tornázik - Most végre megtapasztalhatod, hogy a szobatorna nem csak nőknek való! :)

Nem ajánljuk, ha

1. Mozgásszervi betegséggel (például sérvvel, komoly gerinc-, vagy ízületi problémákkal) élsz - Ebben az esetben mindenképpen személyre szabott gyógytornával javasoljuk elkezdeni a mozgást.
2. Korábban egyáltalán nem mozgotál, vagy jelentős súlyfeleslegtől szabadulnál - Válaszd inkább az Edzésprogram kezdőknek, vagy a Nagy SÚLYrakezdő programot, hogy biztonságosan kezdj neki a sportolásnak.
3. Rendszeresen edzel és szuper kondiban vagy - Ez esetben várunk egy szinttel feljebb, a Gyerünk, apukám! haladó edzésprogramban! :)

Részletek

A programról

Volt már úgy, hogy a partvonalról kibiceltél, amikor a párod tornázott? Szoktad időnként mondogatni, hogy neked is mozogni kellene? Többször belefogtál már valamilyen sportba, de nem voltál kitartó? Miden nap az autó, az irodai szék és a kanapé között ingázol?
Ha bármelyik kérdésre igen a válasz, akkor a Gyerünk, apukám! középhaladó edzésprogramot pont neked találtuk ki! A Gyerünk, anyukám! legjobb kezdő és középhaladó pasi-kompatibilis edzéseit szedtük egy csokorba, hogy te is belekóstolhass az otthoni edzés világába.
Egyenlő arányban vegyítjük az erősítő, tartásjavító és állóképesség fokozó elemeket, miközben rugalmasan, de mégis kereteket tartva segítünk abban, hogy a rendszeres testmozgás a mindennapok részévé váljon.
A program során heti 3 edzést kínálunk, két hosszabb, 40-45 perces és egy rövidebb, 30 perces videót. A két hosszú edzés hétfőtől szerdáig, illetve csütörtöktől vasárnapig elérhető, a félórás torna pedig egész héten bármikor elindítható. 
Jól hangzik? Akkor ne habozz, vágj bele, várunk a tornaszőnyegen!

Célok

   A rendszeres mozgás bevezetése a mindennapokba -
Hogy a sport valóban a heti rutin részévé váljon.

   Tartáshibák, hátfájás mérséklése -
A célzott tartásjavító elemek és a törzsizmok erősítésének segítségével egyenesebbek és fájdalommentesek lesznek a mindennapok.

   Stabil, jó állóképesség kialakítása, izomtömeg növelése -
24 komplex edzés, ami az erősödés és a zsírégetés mellett az állóképességet is fejleszti erősítő és kardió blokkok kombinálásával.

A PROGRAM NEHÉZSÉGI SZINTJE ❷ - ❸

Felépítés

Eszközök

A tornamatrac mellett előkerülhet súlyzó, softball, gumiszalag, miniband, partvisnyél és szék is. Ha pedig valamilyen eszköz véletlenül nincs a repertoárodban, azt is elmondjuk majd, hogy mit mivel helyettesíthetsz! Az aktuális óra eszközigényét mindig az adott videó alatt jelezzük az oldalon!

Betekintő

Próbáld ki Riskó Zsolt egyik edzését a programból!

Oktatók

Kádár-Papp Nóri

Adamcsek Edo

Riskó Zsolt

Szívós Zoli

Oktatók

1. Kádár-Papp Nóri - edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
2. Adamcsek Edo - total body tréner
3. Jakus-Kruchio Évi - gyógytornász, gerinctréner
4. Riskó Zsolt - gerinctréner, backpower oktató
5. Szívós Zoli - alakformáló és mobility edző

Gyakran Ismételt kérdések

1. Hogyan tudom ajándékba adni a programot? - Kérlek, ilyen esetben írj nekünk a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címre! :)
2. Mi a helyzet, ha túl nehéz lenne nekem ez a program? - Ha elkötelezted magad a mozgás mellett, de teljesen a nulláról indulsz, esetleg nagyobb súlyfeleslegtől szabadulnál, próbáld ki az Edzésprogram kezdőknek, vagy a  Nagy SÚLYrakezdő programot.
3. Mi a helyzet, ha túl könnyű lenne nekem ez a program?  - Várunk egy szinttel feljebb, a  Gyerünk, apukám! haladó edzésprogramban! :)
4. Ehhez a programhoz is tartozik zárt Facebook csoport? - Igen, a Gyerünk, apukám! programoknak is van egy közös Facebook csoprotja.

Ezek is érdekelhetnek

Olvasd el a következő programok leírását.

Van még bármi kérdésed?

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen!

Kapcsolódó blogcikkeink