Középhaladó Step Tanfolyam Adamcsek Edoval

Élvezd az otthonodban a koreográfiás step órákat! A step kiváló zsírégető, kardió edzés, hiszen a mozgás folyamatos, így felér egy kiadós kocogással. A koreográfia tanulásnak köszönhetően pedig garantált a kikapcsolódás a mindennapokból - tuti nem fog eszedbe jutni közben a bevásárlólista - és csak úgy elrepül az edzéssel töltött idő! Amikor pedig egyre jobban át tudod adni magad a táncnak, igazi önfeledt buliban lesz részed ezekben a háromnegyed órácskákban. Ha inkább többféle táncba szeretnél velünk belekóstolni, akkor nézd meg a Táncolj, anyukám! 4 hetes tanfolyam oldalát is.

Ezt a négyhetes step programot Edo ott folytatja, ahol a Kezdő Step Tanfolyamot abbahagyta, tökéletes folytatása az előző kurzusnak. Ebben a programban minden órán egy táncos, step pados koreográfiát fogsz megtanulni, amit az óra végén jónéhányszor eltáncoltok.

Ajánljuk mindenkinek, aki már csinálta a Kezdő Step Tanfolyamot, és azoknak is, akik korábban már stepeltek, ezért nem az alapoktól szeretnének indulni, de az otthonukban is szeretnék élvezni a step órák hangulatát. 

Minden héten 2 edzés vár rád, ahol változatos lépéseket és koreográfiákat tanulhatsz Edotól. Minden órán lesz ismerős lépés és új is, így biztosan lesz sikerélményben és kihívásban is részed. Minden órát elvégezhetsz akár többször, sőt, akár naponta többször, ez csak rajtad áll! 

Ez a program Magyarországon hiánypótlóként kínál otthonról elérhető, step koreográfiás mozgási lehetőséget.

• 4 hét, heti két kb. 45 perces videó rövid nyújtással a végén.
• Plusz egy nyújtás videó.
• Minden órán steppados, táncos koreográfiákat tanulunk meg lépésről-lépésre.
• A videót edzés közben is bármikor nyugodtan visszatekerheted, ha valami nem megy, sőt, az egész órát is megcsinálhatod többször.
• Hétről-hétre érezni fogod a fejlődést, és miközben a kardió edzéssel tetőtől-talpig alaposan átmozgatunk, bulizhatsz egy jót és kiszakadhatsz a hétköznapokból!
• Otthon, tetszőleges időpontban a portálon keresztül indítható online órákat kapsz.
• A tanfolyamba bármikor belevághatsz, nincsenek kiírt kezdő időpontok!

FONTOS! Az edzések elvégzéséhez step padra lesz szükség, és körülötte némi helyre. Nagyon fontos, hogy a step pad ne csússzon és stabil legyen! Ha nincs step padod, akkor szigszalaggal jelölj ki egy téglalapot a padlón, és a talajon lépkedj. Ebben az esetben is ügyelj arra, hogy a talpad ne csússzon - viselj megfelelő sportcipőt és figyelj a padlófelület minőségére is! Minden más helyettesítő eszköz TILOS és balesetveszélyes! 

A CÉL:

• A step alaplépéseiből építkező, egyszerű de nagyszerű koreográfiák elsajátítása
• Kezdő-középhaladó szintű koreográfiák magabiztos megtanulása
• Zsírégetés és jobb állóképesség
• Koordináció fejlesztése és agytorna 
• Kikapcsolódás, feltöltődés
• Önbizalom növelése a fejlődésen keresztül

A koreográfiák komplexitását tekintve ez a kurzus a Kezdő Step Tanfolyam Adamcsek Edoval pontos folytatása, ezért ha még nem ismered a step koreográfiák alapjait, javasoljuk először annak a tanfolyamnak az elvégzését. Fontos érteni, hogy a step koreográfiák komplexitása nagyon széles spektrumon mozog, és ez a kurzus egy kezdő-középhaladó szintet céloz meg. Ez lehet számodra túl bonyolult, vagy túl egyszerű is. Ha már gyakorlottabb vagy a step koreográfiákban, és egyszerűnek találod a kurzust, akkor úgy tudod nehezíteni az órákat, hogy több energiával végzed a mozdulatokat, magasra állítod a step padot és a mozdulatokat a saját táncos stílusoddal fűszerezed.

FÓKUSZBAN:

• A test teljes átmozgatása szórakoztató módon
• Zsírszövetek égetése, az állóképesség és erőnlét fejlesztése
• Az agy és a test kapcsolatának a mozgással történő fejlesztése a koreográfiai váltásoknak köszönhetően 

A PROGRAM NEHÉZSÉGI FOKA ❸

ERRE SZÁMÍTHATSZ:

• A 4 hetes Középhaladó Step Tanfolyam során heti két körülbelül 45 perces, kezdő-középhaladó koreográfiás step órát teszünk elérhetővé.
• Ezeket csak ebben az időszakban, de akkor bármikor elvégezheted - akár naponta többször is.
• Minden óra bemelegítéssel indul, és kezdő step-lépéskombinációkat, koreográfiákat tanulunk meg lépésről lépésre, és egy rövid nyújtással zárunk.
• A gyakorláshoz kényelmes öltözet, edzőcipő és step pad szükséges! A biztonságod érdekében ügyelj arra, hogy a step pad ne csúszkáljon!
• A 4 hetes tanfolyam koreográfiáit jól képzett szakember állította össze, így biztos lehetsz benne, hogy az órákat követve magabiztosan sajátítod majd el a step koreográfiákat, és élvezettel fogod eltáncolni azokat.
• Mindezt otthon – vagy bárhol, ahol van net, gép és alkalom -, figyelő tekintetek és külön szervezés nélkül valósíthatod meg!

OKTATÓ

Oktatók

Adamcsek Edo

Adamcsek Edo - total body tréner

2005-ben szerzett aerobik oktatói végzettséget, azóta tart koreográfiás step-órákat. Rengeteg külföldi workshoppal a háta mögött Magyarország egyik top step aerobik prezentere, akit nemzetközi szinten is elismernek.

Részletes bemutatkozás 

NEKED AJÁNLJUK, HA

• Már elvégezted a Kezdő Step Tanfolyamot, és alig várod a folytatást.
• Korábban steppeltél már, de most nincs lehetőséged stúdióba járni.
• Minimum 6 hónap telt el a szülésed óta, szépen regenerálódtak az izmaid a hasi és gáti területeken, és esetleg elvégezted a Szülés Utáni Regeneráló Programunkat.
• A mozgástól azt várod, hogy ne csak a testedet, de az agyadat is igénybe vegye.
• Szeretnél kikapcsolódni és bulizni mozgás közben.
• Szeretnél fogyni, zsírt égetni, fejleszteni az állóképességedet és nagyobb koordináltságra szert tenni.

FONTOS! NEM AJÁNLJUK, ha konkrét orvosi ellenjavallat áll fenn, vagy ha kismama vagy! Ha gyermeket vársz, válaszd a Trimeszter Kismama Programunkat, ahol a terhességi korodnak megfelelő gyakorlatokat adunk.

Részvételi feltételek

1. A tanfolyam szülés után minimum fél évvel kezdhető el, miután a hasi és gáti területek már teljesen regenerálódtak.
2. A gyakorlatsorok szoptatás alatt is biztonságosan végezhetők.
3. A gyakorlatok elvégzésének NEM előfeltétele semmilyen mozgásforma korábbi ismerete.
4. A tanfolyam díja nem visszatéríthető, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudod elvégezni a gyakorlatokat.
5. Ez a tanfolyam a Gyerünk, anyukám! heti Videótár óráitól független. A két előfizetés nem előfeltétele egymásnak, és nem is biztosít átjárhatóságot a két rendszer között.
6. Az edzések elvégzéséhez step padra lesz szükséged, és körülötte némi helyre. Nagyon fontos, hogy a step pad ne csússzon és stabil legyen. Ha nincs step padod, akkor szigszalaggal jelölj ki egy téglalapot a padlón, és a talajon lépkedj. Minden más helyettesítő eszköz TILOS és balesetveszélyes!