Táncolj, anyukám! 4 hetes tanfolyam

Elő a táncoló fekete sportcipőkkel, indul a buli! A 4 hetes Táncolj, anyukám! tematikus videótár egy összesen 12 videóból álló tanfolyam, amelynek segítségével többféle táncműfajban is kipróbálhatod magad. Jó szívvel ajánljuk mindenkinek! Annak is, aki még sosem táncolt, de szívesen próbára tenné magát, és annak is, akinek már van táncos múltja, de jelenlenleg nincs lehetősége arra, hogy eljárjon egy stúdióba. Ha nemrég szültél és belevágnál a kurzusba, feltétlenül legyél túl a Szülés Utáni Regeneráló Programunkon vagy más egyéb szülés utáni regeneráción, és konzultálj az orvosoddal a program kezdete előtt!

A vásárlás napjától számítva 28 napig, heti 3 óra vár rád, 40-45 perc hosszúságban. Az egyes videók 7 napig elérhetőek. Minden órát elvégezhetsz akár többször is – sőt, akár naponta többször is, de ha letelik a 7 nap, akkor már nincs lehetőséged visszanézni, jön a következő heti kínálat. Három tanár vezet be a tánc világába többféle műfajon keresztül, hogy jól érezd magad, fültől fülig érjen a szád a vacakabb napokon is és teljesebbnek érezd magad a nőiségedben.

Ez a program Magyarországon egyedülálló módon kínál otthonról elérhető, több táncstílust bemutató és megtanító online mozgási lehetőséget. 8 hetes programjainkkal szemben itt nagyobb lesz a te felelősséged: most nem lesz melletted közösség, a rendszeres gyakorláshoz szükséges motivációt magadban kell létrehoznod és fenntartanod.

A CÉL:

• Kiengedni a gőzt és jól érezni magad akár akkor is, amikor úgy érzed, hogy összecsapnak a hullámok a fejed felett.
• A nőiség megtalálása és elmélyítése a tánccal, hogy szexinek és magabiztosnak érezd magad.
• Az önismereted elmélyítése.
• Alakformálás és a teljes test átmozgatása szórakoztató és játékos módon.

FÓKUSZBAN:

• Te, te, no meg te!
• Meg a ritmusok!
• Mozgás és agytorna, hiszen a mozdulatsorok elsajátítása az agyadat is megmozgatja.
• Kikapcsolódás és a nőiség megélése a hétköznapokon is.
• Buli, buli, buli a nappaliban, kertben vagy bárhol, ahol elindítod az órákat!

A PROGRAM NEHÉZSÉGI FOKA ❷

ERRE SZÁMÍTHATSZ

• 28 napon át 7 naponként 3 darab, 40-45 perces órát teszünk elérhetővé, ezek a 7 nap során bármikor és akárhányszor elindíthatók lesznek. Az, hogy mikor és mennyit táncolsz, csak rajtad áll, a te döntésed!
• Nem kell profinak lenned! A tematikus videótár nem igényel táncos előképzettséget. Sőt a kezdők számára is jól követhető és élvezetes!
• A tanfolyam során, három oktató segítségével, többféle táncstílusba is belekóstolhatsz. Lesz ahol az órák egymásra épülnek és a 4. hét végére egy koreográfiát kerekítetek ki együtt és lesz olyan óratípus, ahol minden óra egy önálló egység. A lényeg az, hogy itt nincsenek fürkésző szemek, csak te és a tánc!
• Minden hétre jár egy nyújtásvideó is, hogy segítsük a regenerálódásodat.
• Az elsődleges cél az, hogy jól érezd magad a bőrödben és minél nőiesebbnek érezd magad. Az, hogy a tánc átmozgat és formál is, most csak másodlagos. Ezúttal nem a súlyvesztés van a fókuszban. 
• Most saját magadban kell megtalálnod és fenntartanod a 28 nap során a motivációt, ezúttal nem lesz segítségedre a közösség!
• A gyakorláshoz kényelmes, laza öltözet szükséges, a cipő is jól jöhet (figyeld mindig az oktató öltözetét).
• A 4 hetes kurzus gyakorlatsorait és koreográfiáit jól képzett szakemberek állították össze, így biztos lehetsz benne, hogy az útmutatásaikat követve biztonságosan ismerkedhetsz meg a tánc több műfajával.
• Mindezt otthon – vagy bárhol, ahol van net, gép és alkalom -, figyelő tekintetek és külön szervezés nélkül valósíthatod meg!
• A programba bármikor belevághatsz, nincsen kiírt indulási időpont, a 28 nap a vásárlás pillanatától indul!

Oktatók

Adamcsek Edo

Mogyorósi Kriszta

Takács-Schmidt Ildi

Oktatók

1. Mogyorósi Kriszta - latin fitnesz és társastánc oktató
2. Adamcsek Edo - total body tréner
3. Takács-Schmidt Ildikó – salsa, bachatá és burlesque tanár

AZ ÓRÁKRÓL RÖVIDEN:

A Táncolj, anyukám! tematikus videótárban található táncstílusok mindegyike könnyen követhető, kezdők számára felépített órát jelent, amihez nem kell táncpartner. Az órákat olyan oktatók tartják, akik a saját műfajukban itthon és akár külföldön is elismert szakemberek.

TÁRSASTÁNC órák Krisztával:

A 4 hét során négy társastánc stílusba kóstolsz majd bele Krisztával. A menü a következő: chachacha, jive, salsa és reggaeton. Az órák önálló egységet képeznek, nem egymásra épülnek. Minden óra bemelegítéssel kezdődik, majd az alapoktól építkezik, egy az óra végén többször eltáncolható koreográfia elsajátításáig. Folyadék mindig legyen nálad!

DANCE órák Edoval:

Az alap az aerobik, ennek alapmozdulatait alakítjuk át táncossá, ezekbe akár a saját stílusodat is belecsempészheted, mintha csak egy buliban lennél. A mozdulatsorok memorizálása az agyadat is megmozgatja, de a vidám hangulatban ez csak fokozza a kikapcsolódás érzetét. Táncos múltra nincs szükség, az órák teljesítéséhez csak egy kis ritmusérzék és koordináció kell. Minden óra végére összeáll majd egy minikoreográfia!

DÍVA SZÜLETIK óra Ildikóval:

Nőiesség és önbizalom-tuning a négy fal között, a táncon keresztül! Ezt adja neked Ildikó négy órája, melyek a négy hét alatt egymásra épülnek, fokozatosan nehezednek és a tanfolyam végére adják ki a teljes koreográfiát – amit aztán bármikor bevethetsz. A tánc mozdulatai gondoskodnak arról, hogy gyönyörű, ízig-vérig dögös és kívánatos nőnek érezd és lásd magad. Vonzó, kecses és vadító táncmozdulatokat tanulhatsz, miközben alaposan felturbózhatod az önbizalmadat is. Az órákhoz esetenként szükséged lesz egy székre is, és nem árt, ha előkapsz egy kényelmes mnagassarkú cipőt!

MENETREND

1.-4. hét 

Buli, buli, buli és tánc! Itt minden arról szól majd, hogy jól érezd magad, elengedd a mindennapi stresszt és minél inkább kiengedd magadból a nagybetűs NŐT! Jó, persze, mellette lesz izommunka és koreográfia-gyakorlatok is, így nagyobb tudatosságot és koordináltságot is szerezhetsz. Emellett, az órákon elsajátítható kombinációk megdolgoztatják az agyadat is. A kurzus elvégzéséhez csak laza, kényelmes öltözéket és egy kis helyet kell találnod.

NEKED AJÁNLJUK...

• Ha elsősorban nem arra vágysz, hogy fogyj, hanem arra, hogy kívül-belül jól érezd magad és kiereszd a mindennapok okozta frusztrációt.
• Ha hiányzik a buli és a tánc, mert a mostani élethelyzetedben kevesebb lehetőséged van kiszabadulni.
• Ha már régebben szültél, még sosem táncoltál, de szeretnéd kipróbálni és többféle stílusba belekóstolnál.
• Ha szeretnéd jobban megélni a nőiességedet és jól jönne, ha egy kicsit erősebb lenne az önbizalmad is.
• Ha legalább 4 hónapja szültél, elvégezted a Szülés Utáni Regeneráló Programunkat, vagy más módon regenerálódtál szülés után, nincs problémád a szétnyílt hasizmoddal és rendben van a gátad.
• Ha a mozgástól azt várod, hogy ne csak a testedet, de az agyadat is dolgoztassa meg.
• Ha szeretnéd átmozgatni a testedet, könnyű kardiós mozgásra vágysz, és szeretnél nagyobb koordináltságra, rugalmasságra szert tenni.

FONTOS! NEM AJÁNLJUK konkrét orvosi ellenjavallat esetén és szülés utáni regeneráció előtt. Ha gyermeket vársz, válaszd a Trimeszter Kismama Programunkat, ahol a terhességi korodnak megfelelő gyakorlatokat adunk.

RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK

1.  Szülés után legalább 4 hónappal, regenerálódott has és gátizomzat esetén elkezdhető, ha az orvos is zöld jelzést ad.
2.  A gyakorlatsorok szoptatás alatt is biztonságosan végezhetők.
3.  A gyakorlatok elvégzésének NEM előfeltétele semmilyen mozgásforma korábbi ismerete. Táncos előképzettségre sem lesz szükséged.
4. A tematikus videótár díja nem visszatéríthető, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudod elvégezni a gyakorlatokat.
5. Ez a tematikus videótár független a Gyerünk, anyukám! Videótár előfizetéstől. A két előfizetés nem előfeltétele egymásnak, és nem is biztosít átjárhatóságot a két rendszer között.

TUDJ MEG MÉG TÖBBET

Ha kérdésed van, írj bátran a szerintem@gyerunkanyukam.hu email címre.