Trimeszter próbahét

Most már ketten vagytok. Kettőtökért pihensz, kettőtökért aggódsz, kettőtökért eszel finomakat, és kettőtökért mozdulsz. Nyugi, mindent jól csinálsz, hiszen itt vagy, és épp azon gondolkozol, hogy tornázni fogsz. Úgyhogy most hagyd, hogy megfogjuk a kezed, és megmutassuk, velünk biztonságban és vidámságban tornázhatod végig a várandósságot. Indulhatunk?

A Trimeszter Próbahét során megismerheted, milyen is a Trimeszter Kismama Tornaprogramunk belülről. Ha betöltötted a 12. terhességi heted, jól vagy, és orvosilag semmi akadálya a mozgásnak, akkor már nyomhatod is a gombot, guríthatod a szőnyeget, húzhatod a kismama leggingset. Ez a 7 nap a tiéd, lakd be a szőnyeget, mozdulj ha az esik jól, pihenj, ha az. Mindenre lesz lehetőséged, kifulladásmentes tornával és kisimító relaxációval is várunk.

Ja, és azt hallottad, hogy az órákat a Próbahét alatt akárhányszor elindíthatod? Kedved szerint, időd szerint, energiaszinted szerint indíthatod, megállíthatod, újrakezdheted.

És hogy mire elég egy hét? Hát, a babádnak egy csomó mindenre, ennyi idő alatt akár egy fület is növeszthet magának. Neked pedig arra, hogy dönts. És mivel tudjuk, hogy most a legjobbat, a legbiztonságosabbat, a legtámogatóbbat keresed, gyorsan elmondjuk, miért érdemes belevágnod ebbe az egészbe most rögtön, azonnal:

Neked ajánljuk, ha

• Várandósan is keresed a lehetőséget a mozgásra, sőt, most keresed igazán - A program az egészséges, komplikációmentes terhesség során abszolút biztonságosan végezhető, mind a fejlődő baba, mind a kismama változó igényeit figyelembe veszi.
• Biztos szeretnél lenni abban, hogy a megfelelő edzéseket végzed - A programot gyógytornász szakember vezetésével olyan edzők (édesanyák) állították össze a legfrissebb szakmai elvek alapján, akik átfogó tapasztalattal rendelkeznek a kismama tornáról, így mindig biztonságos, a terhességi korodnak megfelelő edzésekre számíthatsz.
• Szeretnél tenni a saját és a kisbabád egészségéért is - Ha belevágsz, pont ezt fogod tenni :) A mozgás hatására felpezsdül a vérkeringés és oxigénben dúsabb vér áramlik a szervezetedben, ami neked és a babádnak is nagyon jót tesz. :) 
• Szívesen megalapoznád a könnyebb szülés utáni regenerációt - Velünk felkészítheted a testedet a minél hatékonyabb és teljesebb szülés utáni regenerációra a gyermekágyi időszakban, például a meggyengült gátizomzat visszaerősítésére, vagy a szétnyílt hasizom összezárására. 
• Szívesen kipróbálnád az otthoni tornát - A várandósság előrehaladtával természetes, ha a befelé forduló figyelmeddel együtt felmerül az igény arra, hogy nyugalom vegyen körül. Meg persze az sem hátrány, ha nem kell a város másik felére kirándulni egy kis mozgásért.

Nem ajánljuk, ha

1. Veszélyeztetett terhes vagy - Ha korábbi vagy a mostani terhesség során már volt a terhességet fenyegető vérzésed, görcsöd, fenyegető vetélésed, vagy a terhességed veszélyeztetett.
2. Ezeken a beavatkozásokon kevesebb, mint 4 hete estél át - Chorionboholy mintavétel (méhlepény-mintavétel), Amniocentézis (magzatvíz vizsgálat)
3. Még nem töltötted be a 12 hetet - Mivel az online térben mi nem látunk téged, nem ismerjük az egyéni paramétereidet, mi a betöltött 12. héttől tartjuk biztonságosnak a tornázást, amikor túl vagy az első nagy ultrahangon és az orvosod is rábólintott. :)

Nem pont ezt keresed?

Vagy lehet, hogy ennél is többet szeretnél? Van még, ahonnan ez jött, a torna mellé olvasni- és néznivalót is választhatsz:

• Az  INGYENES Trimeszter hétről hétre hírlevélsorozatból mindent megtudhatsz a várandósság heteiről, az éppen aktuális vizsgálatokról, mozgással kapcsolatos kérdésekről, és még sok másról. 
• Az  Anyastart Szülésfelkészítő Tanfolyam pedig a várandósság utolsó és az anyaság első hónapjain vezet végig. Ha csak egy szülésfelkészítőt végzel el, ez legyen az!

Eszközök

A tornamatrac mellett szükséged lehet egy jógatéglára és egy kis kézisúlyzóra is. Ha valami nincs otthon, semmi pánik, mi is tornáztunk már 2 kiló liszttel a kezünkben, te is nyugodtan megteheted. Itt a mit mivel helyettesíts kisokosunk.

Oktatók

Fekete Krisztina

Jakus-Kruchió Évi

Vancsura Vera

Jeges Jutka

Oktatók

1. Fekete Kriszta - női jóga, kismama jóga és gyerekjóga oktató
2. Jakus-Kruchió Évi - gyógytornász, gerinctréner
3. Jeges Jutka - edző, kismamatorna-oktató
4. Vancsura Vera - gerinctréner, humánkineziológus

Gyakran ismételt kérdések

1. A Próbahétért fizetni kell? - Nem, a Próbahét ingyenes, az összes órát szabadon elindíthatod az aktiválást követő 7 napban.
2. Meddig érem el a videókat? - A Próbahét ideje alatt az összes videót 0-24 eléred, azaz bámikor tornázhatsz, amikor csak kedved tartja.
3. Többször is elindíthatom a Próbahetet? - Nem, erre egyszer van lehetőséged, szóval okosan használd ki 🙂
4. Mit tornázzak, ha nem várok babát? - Kicsit eltévedtél, de mutatjuk az utat. A sima Próbahetet erre találod.