Latin fitnesz LIGHT

A Latin Fitness elnevezés meglehetősen vegyes dolgot takar. Alapvetően latin-amerikai autentikus táncok alaplépéseit fogjuk ötvözni az aerobikkal, de előfordulhat egy-egy klasszikus társasági tánc is a repertoárban.  Az óra elsősorban zsírégető hatású, a tánc sajátos jellegéből adódóan pedig az alakot is formálja. A latin zene, a felszabadult és a hagyományostól eltérő testhasználat a szellemet is frissíti. A koreográfiákat igyekeztem úgy felépíteni, hogy a teljesen kezdő táncosok is követni tudják, de a gyakorlottaknak is élmény legyen. Az óra összeségében nagyon pörgős, riszálós lesz, de ez ne riasszon el. Ha nem sikerül elsőre valamit megcsinálni, ne csüggedj. Helyette bátran mozogj tovább, és érezd jól magad. 

Az óra a gyermek születését követő 8. héttől ajánlott. Saját és a vendégek tapasztalatai alapján a tejtermelésre nincs negatív hatással. Viszont az alábbi apróságok nagyban segíthetik a kényelmed:

• erős tartású, lehetőleg sportmelltartó
• folyadék bekészítés
• kényelmes edzőcipő (mezítláb nem javasolt)

A sérülések elkerülése és a ráhangolódás végett az első 5 percben bemelegítünk. Ezt követően kb. 20-25 perc folyamatos tánc következik, 2 vagy 3 fél perces megszakítással. Ilyenkor ajánlott inni. 

Az óra végén 5-10 perc nyújtás, lazítás lesz, amit kérlek csinálj végig, ne csald el. Ez segít a könnyebb regenerálódásban (izomláz), megelőzi a sérülést és nem utolsósorban mentálisan is lezárja az órát .

Ez az óratípus a VIDEÓTÁRBAN található meg 2 heti váltásban a zumbával.