Relaxáció és gátizomkondícionálás
Fekete Krisztina| Hossz: | |
| Edzésfajta: | |
| Nehézségi szint: | |
| Mozgás típus: | |
| Szülés után: |
A relaxációk közül egy speciális kismamákra hangolt változatot, a kismamásított jóga nidrát gyakorlunk. Ezekből 4 hetente hozok egy új változatot. Ezen relaxációs technika elengedhetetlen része a szankalpa, ami egy rövid, jelen idejű, pozitív tartalmú megerősítő mondat. Ebben a videóban lesz még egy gátizom torna, ami nem erősödik, hanem igazodik a várandóság előrehaladtával változó igényekhez. Valamint lesz még egy pranajama (légzőgyakorlat) ebben a blokkban, ami segít ellazulni, stresszoldásra is remek, és nagyon jól kiegyensúlyoz ebben a gyorsan változó időszakban.
