Ez már az? - Menopauzafelkészítő program

Ha van aktív videótár-előfizetésed, esetleg részt vettél a 2025. marcius 3-án vagy 2025. május 5-én indult programkörök valamelyikén, június 30-ig 15 000 Ft-os kedvezményes áron veheted meg a menopauzafelkészítő tanfolyamot.

8 hét, 12 szakértő, 15 videó.
8 hét, aminek a végén érteni fogod, mi és miért történik benned, mire számíthatsz, milyen kezelési lehetőségek állnak előtted, és mit tehetsz önmagadért a 40+-os években.
A tényleges menopauza idejét akár egy 10 éves időszak is megelőzheti, a perimenopauza. Ez már a hormonális átrendeződés időszaka, amikor a ciklusod még megvan (igaz, egyre nagyobb kilengéseket mutat), ám mind több furcsa tünet üti fel a fejét. Zúg a füled, felébredsz éjszakánként, fájnak az ujjaid, egyre gyakoribbak a fejfájások, szédülsz, hízol, ingerült vagy, szorongsz, pánikolsz, itt fáj, ott fáj, amott fáj.
Ilyenkor kell résen lenni, mert a megfelelő életmód beállításával sokat tehetsz azért, hogy a mindennapok jók legyenek, a tünetek pedig elviselhetők. Ehhez az első lépés, hogy pontosan tudd és értsd, mi történik veled, hogy ne ijedj meg, ne ess kétségbe. A második pedig, hogy tisztában legyél vele, milyen szakemberekhez, milyen orvosokhoz fordulhatsz segítségért.

Akikkel találkozol majd a programban: A Gyerünk, anyukám stábból Kádár-Papp Nóra, Jeges Jutka és Csajkovszky Krisztina lesznek a házigazdáid, ők kérdeznek meg helyetted minden fontosat ettől a szuper szakértői csapattól:

Dr. Halmos Amrita - szülész-nőgyógyász, endokrinológus
Dr. Bajcsi Éva / WellWay Clinics - kardiológus
Dr. Áts Katalin/ WellWay Clinics - reumatológus
Erdélyi Alíz - dietetikus, okleveles táplálkozástudományi szakember, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének főtitkára
Dr. Vida Zsuzsanna - szomnológus, neurológus
Kele Tímea - klinikai szakpszichológus, mindfulness oktató
Dr. Gaál Zsófia Anna - pszichológus, kognitív öregedéskutató
Várhegyi Anna - mentálhigiénés szakember és szexuális tanácsadó
Szunyog Emese - pszichológus, menopauza coach
Kakuk Kriszta - life coach, menopauza coach
Andorka Júlia - tanár, művészettörténész és a Patent Egyesület elnökségi tagja
Jakus-Kruchió Évi - gyógytornász
Vancsura Vera - humánkineziológus

Neked ajánljuk, ha

• Elmúltál 40 éves - Persze tudjuk, hogy csak másokkal történik majd ez az egész, de azért nem árt tisztában lenni mindazzal, ami a küszöbön áll.
• Ha soha, senki nem beszélt neked a menopauzáról úgy igazán, részletesen - Egy-két hőhullámról hallottál anyukádtól, de persze pont úgy semmi más tünete nem volt, mint ahogy te is 1 hónapos korodtól átaludtad az éjszakát...
A háziorvosok és sajnos a nőgyógyászok nagy része sem ad átfogó ismereteket a perimenopauza szerteágazó tüneteiről, így könnyen érezheted magad egyedül.
• Ha javában benne vagy a sűrűjében - Ha már tudod, hogy ezt az utat járod, de fogalmad sincs merre tovább, hogyan lesz ez mostantól. Gyere, megfogjuk a kezed.

Részletek

A programról

Az Ez már az? Menopauzafelkészítő program segít, hogy se a tüneteiddel, se az érzéseiddel ne legyél egyedül ebben a nehéz időszakban.
8 hét alatt Kádár-Papp Nóri, Jeges Jutka és Csajkovszky Krisztina, Kriszó megfogják a kezed, és végigvezetnek a változókor témáin. Elsőre talán ijesztő és sok lesz, különösen, ha a nagyja még előtted van, de nyugi, a végére sokkal tisztábban fogsz látni, és kevésbé tűnik majd félelmetesnek ez az egész. És tudod mi a legjobb? Hogy nem vagy egyedül, mert a tudás mellé közösséget is adunk, mint mindig.
Sőt, van még egy jó hírünk: szinte minden szakértőnk a mozgás fontosságát emelte ki, mint elsődleges megtartó és karbantartó erő ebben az időszakban (is) - te pedig itt vagy, úgyhogy a legfontosabb lépést már amúgy is megtetted.

És hogy mik azok a témák, amiket közösen feldolgozunk majd?

• A hormonális háttér, azaz mi történik, mikor és miért?
• A hormonterápia lehetőségei. Miért félünk tőle, mi mindent tud, kinek jó?
• A szív- és érrendszer érintettsége, miért fontos figyelni a vérnyomásunkat, mit tehetünk a szív egészségéért?
• Csontritkulás, ízületi fájdalmak, megelőzés és kezelési lehetőségek
• Miért hízunk? Hogyan táplálkozzunk helyesen úgy, hogy ne egy folyamatos diéta legyen az életünk?
• Alvási nehézségek, gyakori ébredés, kialvatlanság - hogyan alakítsuk ki a megfelelő alváshigiéniát, amikor a hormonok ellenünk dolgoznak?
• Most már biztos, hogy elbutulunk? Felszáll valaha az agyi köd? Újra emlékezni fogunk a kollegáink nevére? Avagy mi történik az agyunkkal 45 fölött?
• A mindfulness, a meditáció, a tudatos jelenlét szerepe a lelki és mentális egészség megőrzésében a menopauza idején.
• Intim területeket érintő változások, libidócsökkenés és szexuális élet. Hogyan tovább az ágyban?
• Az önismeret fontossága a rákészülésben és a megélésben - egyáltalán milyen, amikor ez az egész ránkszakad.
• Sport nélkül ez az egész nem fog menni. De miért?
• Hogyan változtathatunk a saját megélésünkön és a társadalmi megítélésen? Ez mindennek a vége vagy új lehetőség? A feminista narratíva fontossága.

Célok

   Hogy magabiztosan mondhasd bármilyen orvosnak, akit a tünetekkel felkeresel, hogy szerinted ez már az! - Mert könnyen lehet, hogy te többet fogsz tudni erről.

   Félelem helyett tudás - Ha tisztában vagy a folyamattal és azzal, hogy mindez normális, máris könnyebb lesz az átmenet.

   Tisztánlátás a lehetséges terápiák és tünetkezelési módszerek terén - Akár hormonkezelést választasz, akár nem, tudni fogod, hogy van segítség.

   Tabudöntés - Hogy végre nyíltan beszéljünk a női életút ezen szakaszáról is, az mindnyájunk ügye.

  Hűségprogram - A vásárlásaid után hűségpontokat írunk jóvá a profilodban. A hűségpontokat százalékos és összegszerű kedvezménykuponokra, valamint az edzésmunkát kiegészítő és segítő mini videótárakra válthatod be.

  Pont- és éremgyűjtés - Minden elvégzett edzésért tornapontot kapsz, a pontokért pedig bizonyos edzésszámonként virtuális érmek is járnak, hogy mindig legyen miért hajtani. Emellett, a program végén is kapsz majd egy menő érmet. Minél több pontod van, annál előrébb lépegethetsz az egyéni ranglistákon is.

Gyakran ismételt kérdések

1. Még nem vagyok érintett, akkor is érdemes belevágnom? - Igen, sőt! Könnyen kiderülhet, hogy sok tünetet már produkálsz, csak nem tudtad, hogy ez már az. De akkor is nagyon hasznos, ha még messze ez az idő, hiszen nemcsak saját jövőbeni éned lesz érte hálás, hanem a körülötted lévő, érintett nőket is jobban fogod érteni.
2. Már túl vagyok a menopauzán, akkor is érdekes lehet? - Igen, részben azért, mert sok tünet innentől kezdve veled marad, és hasznos tippeket kaphatsz ezek kezelésére, és az is lehet, hogy még az általános tünetkezelésről sem csúsztál le. Segíthet az értelmezésben, és abban is, hogy könnyebben beszélj erről az életszakaszról akár lányaidnak, akár ismerőseidnek.
3. Abban is tudtok segíteni, hogy hova forduljak a panaszaimmal? - Sajnos konkrét orvosokat, klinikákat nem, és ennek oka, hogy a menopauzában lévő nők ellátottsága erősen hiányos jelenleg. Az Ez már az? program célja részben ez: hogy az érintett nők tisztában legyenek azzal, hogy tüneteik mögött a hormonális átrendeződés állhat, és ezt jelezzék kezelőorvosaiknak, hiszen sokszor nekik még nem jut eszükbe. Ebben mi leszünk az úttörők, mi fogjuk elvárni a megfelelő ellátást, így a változás rajtunk is múlik. Addig is, a Magyar Menopauza Társaság honlapján tudod nyomon követni a hormonterápiával naprakész orvosokat.
4. Mozgást is tartalmaz a program? - Nem, ebben a programban csak elméleti anyagokat találsz. A mozgás azonban ebben az életkorban (is) elengedhetetlen, az erősítő, a jóga vagy éppen a pilates programok közül bátran választhatsz edzést magadnak.

Van még bármi kérdésed?

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen!