Húsvéti reggeli

Jön a húsvét és tanácstalan vagy a reggeli étkezést illetően? Hoztunk neked egy-egy, az 1500 kCal-t és az 1800 kCal-t tartalmazó napi étrendbe illeszthető klasszikus húsvéti reggeli tippet. Jó étvágyat!

Húsvéti reggeli összeállítása - hogy a kecske is és a káposzta is megmaradjon

Húsvéti reggeli a napi 1500 kCal-t tartalmazó étrendedhez:

1500 Kcal

1. Kaláccsal:

• 60 g fonott kalács
• 1 db főtt tojás
• 50 g főtt, füstölt sonka (a jól látható zsíros részek eltávolításával!)
• 50-100 g friss zöldség (retek, újhagyma, paradicsom, uborka, paprika stb.)

energia: 396 kcal, fehérje: 25 g, zsír: 19,0 g, szénhidrát: 30 g

1. Kenyérrel:

• 60 g kenyérféle
• 1 db főtt tojás
• 50 g főtt, füstölt sonka (a jól látható zsíros részek eltávolításával!)
• 50-100 g friss zöldség (retek, újhagyma, paradicsom, uborka, paprika stb.)

energia: 355 kcal, fehérje: 25 g, zsír: 14 g, szénhidrát: 32 g

Húsvéti reggeli a napi 1800 kCal-t tartalmazó étrendedhez:

1800 Kcal

1. Kaláccsal:

• 80 g fonott kalács (sk)
• 1 db főtt tojás
• 50 g főtt, füstölt sonka (a jól látható zsíros részek eltávolításával!)
• 50-100 g friss zöldség (retek, újhagyma, paradicsom, uborka, paprika stb.)
• reszelt torma - ízlés szerint

energia: 460 kcal, fehérje: 27 g, zsír: 21 g, szénhidrát: 39 g

1. Kenyérrel:

• 80 g kenyérféle
• 1 db főtt tojás
• 50 g főtt, füstölt sonka (a jól látható zsíros részek eltávolításával!)
• 50-100 g friss zöldség (retek, újhagyma, paradicsom, uborka, paprika stb.)
• reszelt torma - ízlés szerint

energia: 406 kcal, fehérje: 26 g, zsír: 14 g, szénhidrát: 43 g

További tippek a reggeli összeállításához

• További tanácsom, hogy ha volt, vagy van étrended, kövesd bátran az étrendet az ünnepek alatt is, nyúlj vissza akár korábbi receptekhez is, ha azokhoz van kedved - pl. mondjuk az ünnepi desszertek készítésekor.  
• Ha kitartó vagy és ügyesen csinálod az edzéseket és az étrendet, akkor ezen a pár napon nem fog múlni semmi.
• Tarts mértéket, és amilyen hamar csak lehet, térj vissza a normális kerékvágásba. :)