A futás nagyon egészséges sport, tudd meg, miért!

Nem titok, hogy a futás egészséges: számtalan tanulmány foglalkozott már vele, és ezek egyöntetűen azt mutatták, hogy a rendszeres futás jótékony hatású, és akár évekkel is meghosszabbíthatja az életet!

Akár az örömért, akár a stressz elkerüléséért, akár az egészségügyi előnyök miatt futsz, érdemes tudnodi, pontosan mik a futás valódi előnyei.

A futás stimulálja a csontképződést

A futás közben a csontokra nehezedő terhelés és stressz „ösztönzi” a csontot arra, hogy fokozza a csontsejtek képződését, ezáltal erősödjön, és. Az edzés közben a csontokat ért terhelés segít abban, hogy a csontok alkalmazkodjanak az új kihíváshoz, és erősebbé, ellenállóbbá váljanak. Fontos, hogy az edzésekben a fokozatosságot betartsd, így nem terheled túl a csontrendszert, hanem az a megfelelő stimulációt kapja. Az életkor előrehaladtával a csontok gyengülnek, ám a rendszeres futás segíthet megelőzni a csontvesztést és a csontritkulást.

A futás erősíti a szívet

A futás az egész testet igénybe vevő kardiomozgás, amely során a test izmainak oxigéndús vérre van szüksége ahhoz, hogy megfelelő teljesítményt tudjon nyújtani. Ehhez a szívnek erősebben és gyorsabban kell a vért pumpálnia, hogy az a keringési rendszeren keresztül minden szervhez eljuthasson. A rendszeres futás javítja a szív állapotát, erősíti az izmokat, és segít, hogy a szív egy dobbanás során a korábbinál nagyobb mennyiségű vért pumpálhasson az erekbe. Az erős szív garantálja a jobb vérkeringést, valamint a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát is csökkenti.

A futás fokozza az energiaszintet és az anyagcserét

Aki rendszeresen fut, jellemzően energikusabb, éberebb, jobb a stressztűrőképessége, jobban ellenáll a hétköznapi kihívásoknak. Ugye ezt már te is tapasztaltad? A jobb vérkeringés, erősebb szív, jobb tüdőkapacitás mind segítenek, hogy a hétköznapokban energikusabb lehess. Ezen kívül a futás az anyagcserére is jó hatással van, mert a rendszeresen sportoló emberek szervezete hatékonyabban dolgozza fel a bevitt tápanyagokat is.

A futás csökkenti a koleszterinszintet

A testben kétféle koleszterinhordozó létezik, amelyeket általában „jó” (HDL) és „rossz” (LDL) koleszterinnek neveznek. Kutatások arra jutottak, hogy a közepes intenzitású futás hatékonyan növeli a „jó” koleszterint, ez pedig segít csökkenteni a szívroham, a stroke és a szívkoszorúér betegség kialakulásának kockázatát. Az erősebb intenzitású futás pedig a „rossz” koleszterin szintjének csökkentését segíti elő.

A futás hozzájárul a vércukorszint csökkenéséhez

Az izmok munkájának támogatásához sok energiára van szükség futás közben, ehhez a szervezet pedig a vérben lévő cukrot, vagyis glükózt használja fel. Így futás közben csökken a vércukorszint. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres futás növeli az inzulinérzékenységet és segít a cukorbetegség megelőzésében is. Ennek oka, hogy akinek jobb az inzulinérzékenysége, annak hatékonyabban működik a szénhidrát-anyagcseréje, ezért a szervezete könnyebben az egészséges tartományban tudja tartani a vércukorszintet is.

Ha eddig csak gondolkodtál a futáson, akkor ez az öt egészséges ok segíthet abban, hogy végleg meggyőzd magad, és belevágj ebbe a sportba! Csatlakozz a Kilométerfaló Futóprogramok közül a neked való szinthez, segítünk!