Ezért ne hagyd ki az állapotfelmérést!

Az állapotfelmérés a 8 hetes programjaink egyik fontos pillére, és nagyon fontos motivációs elem, úgyhogy ha éppen azon gondolkodsz, hogy kihagyod, akkor elmondom, hogy miért NE tedd!

Egyrészt azért, mert ezekkel a mérésekkel, fotókkal láthatod a fejlődést akkor is, ha esetleg nem annyira nyilvánvaló, vagy egyértelmű, és ezek a feljegyzések segíthetnek akár abban is, hogy túllépj egy-egy holtponton, és folytasd a programot.

Másrészt meg mennyire menő már, amikor visszanézed, hogy mikor és honnan indultál, és hogy mennyit változtál, erősödtél, formálódtál.

Az állapotfelmérés több részből áll. Egyrészt készíts magadról fotókat szemből, és oldalról, illetve ha van motivációs ruhád, akkor abban is. Arra figyelj, hogy a fotókat lehetőleg mindig ugyanabban a napszakban (pl. reggel mosdóhasználat után), ugyanolyan fényviszonyok között készítsd majd, különben később csalóka lehet az összehasonlítás.

Ezután jöhetnek a mérések: mérd meg hány kiló vagy, majd mérd meg a csípőd, a derekad és a jobb combod körfogatát. Itt is érdemes figyelni arra, hogy lehetőleg mindig ugyanabban a napszakban - ideális esetben a reggeli órákban - végezd ezeket a méréseket, hiszen lehet, hogy estére picit felpuffad a hasad, vagy bevizesedhetsz.

A mérések után jön a melósabb rész: mérd meg, hogy mennyi ideig tudod kitartani a plank-et és a wall sit-et, illetve csinálj annyi térdeléses fekvőtámaszt 30 másodperc alatt, valamint annyi burpee-t 1 perc alatt, amennyit bírsz. Az összes programunkban ezeket a feladatokat használjuk, így egészen biztosan látni fogod a változást. Mindegy, hogy könnyítve, nehezítve, vagy lent lévő térdekkel csinálod, a lényeg, hogy legyen benne rendszer, azaz mindig ugyanúgy csináld majd a gyakorlatokat később is.

Ezeken felül, ha valamelyik Szülés utáni regeneráló programunkban veszel rész, akkor meg kell nézned azt is, hogy mennyire vannak szétnyílva a hasizmaid, illetve a záróizmok állapotát is fel kell mérned, ez utóbbi igaz a Nagy súlyrakezdő programban résztvevőkre is. Természetesen adunk segítséget is, hogy hogyan tudod ezeket megvizsgálni magadon.

Ha megvagy mindennel, akkor töltsd fel az adatokat és fotókat a profilodra belépve a programon belül az "Eredményeim" menüpontba. Erre a program első hetének végéig van lehetőséged, utána már nem tudod pótolni, vagy módosítani ezeket az adatokat, úgyhogy ne hagyd az utolsó pillanatra!

Ha pedig segítségre van szükséged az állapofelméréshez, akkor kattints ide!