Így alakultok ti! – 8 hetes programjaink várt és nem várt eredményei
8 hét, heti háromszor 40-50 perc (vagy kevesebb) edzés – nagyon apró dióhéjban ezt nyújtják a Gyerünk, anyukám! programjai. De mit adnak még? Ezt nézzétek! Így alakultok ti!
Így alakultok ti - összefoglaló a 8 hetes programok eredményeiről
Mielőtt elindulnak a programjaink, arra szoktuk kérni a résztvevőket, hogy tűzzenek ki maguk elé reális és konkrét célokat. Arra is kapacitálunk titeket, hogy készítsetek a program indulásakor magatokról fotókat. Nem azért, mert Gyerünk, anyukám! naptárat akarunk belőle készíteni – bár most, hogy így eszünkbe jutott… (Csak viccelünk!) Hanem azért, mert a képeken elképesztően jól nyomon követhető a fejlődés!
Hoztunk most néhány fotót és véleményt nektek arról, milyen változásokat lehet elérni 8 hét munkával. Őrület lesz, előre szólunk! Nekünk tényleg a padlón az összes állunk!
SZURP – azaz a SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁLÓ PROGRAM
Szülés után a legnehezebb belevágni a mozgásba. Mit, mennyit, hogyan, mikor mozogj? Ráadásul fáradt vagy, kimerült, üresnek érzed a hasad, és most szembesülsz csak igazán azzal, mennyi változást is jelent a testednek egy baba kihordása. Tudjuk. Mi is voltunk ebben a cipőben. Ezért lett a SZURP! És aki eddig ebbe a programba belevágott, nem nagyon bánta meg. Nézd csak!
Juli eredményei azt mutatják, hogy még kicsi baba mellett is megvalósíthatod a céljaidat:
„6 héttel szülés után kezdtem a januári SZURPot, képben az eredmény. Nem egetrengető a változás és még sosem volt rajtam ennyi plusz kiló, mint most, de dolgozom az ügyön és nekem most ez így ebben a formában nagy szó. Köszi, hogy vagytok!”
Igen, előfordul, hogy több évvel a szülés után még nem vágtál bele a mozgásba – mert csak. Előfordul, hogy a terhességből rajtad maradt is némi felesleg, ahogy az is, hogy azóta még felszaladt pár kiló. Szabadulnál, de nem mersz belevágni? Hát pedig ÉRDEMES. Ezt nézd!
„Csak fél kilót fogytam, de azt hiszem, de nem gondolom, hogy ez a kilóktól szólna esetemben. Én nem érzem ANNYIRA látványosnak, mint amennyire ÉRZEM.”
FORMASZERVIZ
Akinek már van állóképessége, rendbe rakta a hasizmait, megerősítette a gáti területet, annak a következő lépcsőfok a Formaszerviz program. Bizony, itt már direktben is formáljuk az alakot. Hogy milyen sikerrel? Mutatjuk!
„Íme az én változásom: 1-4-8. Hét. Mintha a 4.-en jobb lett volna a forma...? Mi lenne, ha még diétáznék is...? De erősebb lettem és tónusosabb. Irány a következő szint! Gyerünk, anyukák!”
„-3kg, -4cm csípő, -7cm derék, -4cm comb... Boldog elégedett és nagyon hálás vagyok. Köszönöm, GyA! :’)”
„A megdöbbentő, hogy csak 1,5 kiló a különbség... Szóval szerintem dobjuk ki a mérleget, csak lehúzza az embert!”
FORMASZERVIZ PLUSZ
És még mindig lehet ezt fokozni. Formaszerviz Plusz programunk már haladó szintet jelent, kifejezetten alaposan átmozgató edzésekkel. Íme, Réka!
„Ez lett ennek a 8 hétnek az eredménye, pedig a baloldalinál is nagyon boldog voltam a szuperhas után. Most nem tartottam szigorúan az étrendet, csak ímmel-ámmal, de cukrot és fehér lisztet nem fogyasztottam, és minden tornát (a mait még nem) megcsináltam minimum egyszer. Indulás 66kg, érkezés 63,5kg.
Nóri megállapította már márciusban a mostani kezdő (és egyben szuperhasas záró képemen), hogy valahogy feljebb van az egyik csípőm. Az nem változott, az összes képen így van, úgyhogy kivizsgáltatom magam ezügyben.. ha nincs a gyerünkanyukám, akkor erre sem (most) derül fény, mert eddig a kutya se vette észre, de lehet, hogy csak a 10kg-os gyerekem emelgetésétől van..
Irány a pilates guru, az is hátha rendbe teszi a ferde törzsizomzatomat.”
JÓGAMÁNIA
Azt gondolod, a jóga nem alakít? Dehogynem! Nézd csak!
Emőke már jól tudja, hogy nemcsak erősödik ettől a gyakorlástól, de belsőleg is feltölt, kiegyensúlyoz.
„Még soha/sehol nem osztottam meg ilyesmit, meg hát az elmúlt pár hónap nem is a nagy külső átalakulásról szólt, hanem inkább arról, hogy beillesszem az életembe a rendszeres mozgást és élvezzem, hogy annak eredményeképp nem lihegve érek a buszmegállóba. De január óta visszanézve azért van változás és tulajdonképpen tök büszke vagyok magamra.”
Lötyögős szobatorna? Férjek elnéző tekintete, mikor edzeni készülsz? Na, ez az a szint, ahol alaposan rácáfolunk minden előítéletre! Krisztinának 8 hét alatt igencsak látványos eredményt sikerült elérnie!
„Még sosem csináltam hátról fotót, de valamelyik csoportban láttam pár hete, annyira látványos volt. Igy ennek a programnak úgy indultam neki, h csináltam egy hát előtte fotót. Azt hiszem kezd kisimulni deréktájon az árkom. 😃 Amennyire utáltam a szalagot, annyira szerettem a súlyzót, úgyhogy ez a hét most nagyon tetszik. 😊💪💪💪”
PILATES GURU
Tematikus programjaink egyike a Pilates Guru, amiben 8 héten át a mélyizmok erősödnek keményen, plusz a rugalmasság, hajlékonyság terén is nagyot lehet előre lépni. Ja, hogy közben még a test is változik? Nem is akárhogy, ezt nézzétek!
„Sziasztok! Soha az életben nem gondoltam volna, hogy rólam is fognak ilyen képek születni. Novembertől 4 GyA programon át a mai napig idáig jutottam Veletek! -7kg, -24cm, sokkal több önbizalom, klasszisokkal nagyobb erőnlét (4:05 plank)! Nagyon szépen köszönöm ezt a programot!”
Legerősebb programjaink közül először nézzük azt, amelyik a hasi területre koncentrál. Naná, hogy zsírt veszteni mindenhonnan lehet vele, mert lokális fogyás nincs, de azért nagy a hangsúly azon, hogy a derék karcsú és feszes legyen újra.
Mária például fantasztikus eredményeket ért el: „Sziasztok, ide is felrakom:) A bícsbadi még azért odébb van, de lassan kényelmes lesz az álomgatyóm. 1-3-ig az első Szuperhas előtte-utána fotói, az utolsót most csináltam a 2. SZH végén:)”
És van még pár képünk, szerintünk mind önmagáért beszél!
Hamarosan véget ér az első POPSIZOM programunk is, ami a combok, lábak és fenék területének formázására szolgál – és igen, ebben a programban is mindennel dolgozunk, mert ugye, lokális fogyás továbbra sincs. De azért mi nagyon kíváncsian várjuk, hogy milyen eredmények születnek majd a 8. hét végére!
Muszáj elmondanunk, mennyire ELKÉPESZTŐEN BÜSZKÉK vagyunk minden velünk mozgó anyukára, nagymamára és úgy egyáltalán, emberre! Megható és csodálatos érzés végig néznünk ezeken a képeken – úgyhogy ezúton is köszönjük, hogy megosztjátok velünk!
Ha még nem mozogtál velünk, mondd, neked mi a vágyad, a célod? Ne tartsd vissza magad, vágj bele – velünk sikerülni fog! És 8 hét múlva te is meg fogod köszönni magadnak!d köszönni magadnak!
További cikkeink
További cikkeink
