Milyen az ideális alváspozíció?

Te is gyakran ébredsz úgy, hogy be van állva a nyakad, vagy a vállad? 

Ha igen, akkor jól figyelj, mert edzőnk, Riskó Zsolt elárulja, hogy mik a legjobb alvópózok, és néhány tippet is ad azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehet igazán pihentető az alvás.

• A gerinc szempontjából ideális alváspozíció az oldaladon és a háton alvás. Hason fekvés esetén a nyak valamelyik irányba csavarodik, és - ha nem mocorogsz éjszaka - abban a helyzetben is marad órákon át.
• Ha az oldaladon fekszel, akkor a gerinc természetes görbületeit könnyen meg lehet tartani, amennyiben megfelelő a párna magassága. A felhúzott térdek pedig kevesebb terhelést jelentenek az ágyéki szakasznak.
• Háton alvás esetén, ha teljesen nyújtott lábakkal alszol, és érzékeny a derekad, vagy kötöttebb a csípőd, akkor tapasztalhatsz fájdalmat az ágyéki szakaszon. Ilyen esetben érdemes a lábakat felhúzni, és akár egy kisebb párnát a derék alá helyezni.
• Alvás közben a tartásra nem tudunk figyelni, de az előzőek figyelembe vételével ideális környezetet tudunk kialakítani.
• Ha a lapocka-nyak rész áll be reggelre, akkor első körben egy párnacsere segíthet. Ha nagyon nagy/magas a párnád, akkor kisebbre; ha túl puha/kicsi, akkor egy memóriahabos, vagy kicsit keményebb párnára érdemes cserélni.

Miután így helyreraktuk az éjszakai párnagondokat és úgy érzed, hogy tennél még valamit a hátad egészségéért, akkor neked ajánljuk a 4 hetes tartásjavító tanfolyamunkat. A tanfolyam során 28 nap alatt 12 videón keresztül vezetnek be edzőink (alkalmanként 20-25 percben) a gerincbarát életmód kialakításába. A programban megtanulhatod, hogyan érezd meg az egészen apró izmokat, hogy mire kell figyelned, a tartásoddal kapcsolatban, de elsajátíthatod kulcsfontosságú gyakorlatok helyes és biztonságos kivitelezését is.