Alakformáló

Az Alakformáló edzés az egyik legnépszerűbb óratípus. Guggolások, kitörések és hasizom-fejlesztő gyakorlatok színes variációira számíthatsz. Az edzés nem koreografált, hanem koncentrált, erősítő gyakorlatokból épül fel. Alapvetően a zene ütemére dolgozunk, de ez nem megkötés, ugyanis az elsődleges a helyes és biztonságos végrehajtás. Célja a teljes testi kondíció javítása különösen a has-, hát-, és farizmok erősítése. Az órának köszönhetően javul a testtartás, fejlődik az állóképesség és az izmok tónusosabbá válnak. 

0. Alapozás Farizom aktivizálása kompenzálás nélkül.

A videóban olyan alapokat szerzel, ami után teljesen máshogyan tekintesz a farizom edzésére. Sokszorosan hatékonnyá válnak az edzéseid!

1. Guggolás és Core

Alapgyakorlat kivesézve és a farizmod beégetése.

2. Bevezetés az egylábas gyakorlatok világába

Szinte minden sportmozgás az egylábas erőkifejtésen alapul. A gyakorlásával sokkal több izmot aktivizálsz, mint a stabilabb, kétlábas végrehajtásokban. Megreformáljuk az edzéseidet!