Kezdőtől a ninjáig: a has-láb-popsira fókuszálunk

Tudjuk, hogy nem könnyű időt találni a tornára, éppen ezért sűrítettünk bele mindent az Alakformáló programcsaládunkba, ami ahhoz kell, hogy viszonylag rövid idő alatt látványosan formálódj, különösen a has-láb-popsi területén. Akár kezdő, akár már rutinos tornázóként csatlakozol hozzánk, tudunk mutatni neked olyan 8 hetes edzéstervet, ami egy kis szervezéssel beilleszthető a feszes anyuka menetrendbe. De lássuk, melyik szint való neked és mivel várunk, amitől az otthoni tornázás hatékony és élvezhető is lesz.

2. szint: Alakformáló Start program

Ez a kezdőknek szóló program heti három 40-45 perces edzést tartalmaz, fókuszában a has, a láb és a popsi formálása áll. Könnyített gyakorlatokkal segítünk, hogy fokozatosan hozzá- vagy visszaszokj a mozgáshoz. Ráadásul nem hagyunk magadra, a zárt Facebook csoportban az edzők és a stáb is veled lesznek. No meg persze azok az anyukák is ott vannak, akiknek hasonló kihívásaik vannak, mint neked, és hozzád hasonlóan szeretnének formálódni és megfelelő edzettségi szintet szerezni.

3. szint: Alakformáló Plusz program

Ha már túl vagy az első lépéseken, az Alakformáló Plusz programmal tovább növelheted az állóképességedet és formálhatod a testedet. A heti három edzés itt is 40-45 perces, és intenzívebb kardio és erősítő gyakorlatokat tartalmaz. A program célja, hogy segítsen elérni a kívánt célodat, miközben a közösség ugyanúgy támogat ebben téged, velünk együtt.

4. szint: Alakformáló Extra program

Ez a haladóknak szóló program heti három 50 perces edzéssel segít abban, hogy még erősebb és fittebb legyél. A magas intenzitású intervallum edzések és a komplex erősítő gyakorlatok valódi kihívást jelentenek, de a fejlődés sem marad el, majd meglátod!

5. szint: Alakformáló Ninja program

A legmagasabb szintű 8 hetes edzésprogram heti három 55 perces edzést kínál, amelyek rendkívül intenzívek és a maximális fizikai teljesítmény elérésére koncentrálhatsz velük. A szuperhaladó szintű kardio és erősítő gyakorlatok biztosítják, hogy elérd a legjobb formádat.

Miért tornázz velünk?

1. Strukturált fejlődés: A programok fokozatosan vezetnek be a rendszeres testmozgásba és fokozatosan növeljük a terhelést.

2. Közösségi támogatás: Nem vagy egyedül, a zárt Facebook csoportokban bármikor segítséget és motivációt kaphatsz.

3. Időtakarékos: Heti három edzés, mindössze 40-55 perc. Beilleszthető a napirendedbe, még gyerekek mellett is.

4. Rugalmas időbeosztás: Online videós edzések, bármikor végezheted, amikor neked a legmegfelelőbb.

Kezdd el még ma!

Ne habozz, próbáld ki a hozzád leginkább illő alakformáló programot, és élvezd a mozgás örömét, a közösségi támogatást és az egyre javuló fizikai állapotodat. Ha nem tudod eldönteni, hogy melyik a te edzettségi szinted, akkor próbáld ki a programok leíró oldalán lévő edzésvideókat, abból ki fog derülni, hogy melyik megy könnyen, melyik az, amelyikben alaposan megdolgoztatod a szervezeted, de még bírható, és melyik az, amelyikhez még fejlődnöd kell. Azt válaszd, ami nem túl könnyű és nem túl nehéz, így tudsz lépésről lépésre fejlődni, és nem túlterhelni magad. Ez nem csak amiatt fontos, hogy a fokozatosság megvalósulhasson, hanem hogy elkerüld a sportsérüléseket és fenntartsd a motivációdat a program 8 hete alatt. Ne izgulj, a motivációd kapcsán tőlünk is érkezik majd néhány ötlet és megerősítés, egy pillanatra sem maradsz magadra.