Szolgáltatásaink

• Intenzív, de kíméletes alakformálás kezdő szinttől. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

Erre a programra van szükséged, ha szeretnéd megismerni a sérülésmentes és hatékony otthoni edzés alapjait. Az alapozás közben nemcsak az izmaidat tanulod meg tudatosan használni, hanem két hónappal később a tükörben is más testet fogsz látni. A program a teljes testre fókuszál, és nem csak a funkcionalitás, de az esztétikum is a célkeresztbe kerül.

A teljes program ugrálás mentes, de azt nem állítjuk, hogy nem fogsz megizzadni.

• Kihozzuk a maximumot napi 30 perc mozgásból

• Biztonságos és hatékony edzések a jó alapokhoz

• Alakformáló Start vagy Erősítő Start után javasolt szintentartó mozgásprogram

• Meglévő stabil (újra)kezdő edzettségi állapot (Gyerünk, anyukám! 2-es szint) szinten tartása

• A 8 hetes Mini Kilométerfaló futóprogram kezdő szintet képvisel futóprogramjaink között.
• Az edzéstervet Evetovics-Balla Hajnalka futóedző, ultrafutó készítette.
• Fókuszban a fokozatos, de hatékony futás elsajátítása, az állóképesség növelése, a szükséges izomzat megerősítése.
• A program végére a cél, hogy 20 percet egyben, megállás és belesétálás nélkül tudj teljesíteni.

• Intenzív alakformálás és zsírégetés középhaladóknak. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

A 8 hetes Jóga Plusz programban a jóga újabb szintjeivel ismerkedhetsz meg, főleg Vinyasa Flow stílusban. A 8 hét alatt a már ismert pózokra és sorozatokra épülve ismerkedhetsz újabb variációkkal, fokozatosan fejlesztheted a kartámaszokat, miközben élvezheted a jóga áldásos hatásait: rugalmasság, erő, önbizalom, nyugalom.

• Kizárólag a januári körben, a Gyerünk, anyukám! összes férfiedzője egy programban. 

• Változatos kardió és erősítő edzések.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

• Extra jóga és zumba, valamint nyújtás videók.

• kihozzuk a maximumot napi 30 perc mozgásból

• alakformálás könnyen követhető és biztonságos gyakorlatokkal

• megszerzett állóképesség stabilizálása

• meglévő középhaladó edzettségi állapot (Gyerünk, anyukám! 3-as szint) szinten tartása

Ezt a programot válaszd, ha biztonságosan szintet lépnél a kezdő szintről és szívesen kacsintgatsz a középhaladó edzések felé. A teljes test formálása mellett odafigyelünk az izomzat építésére és az állóképesség fejlesztésére is.

A teljes program ugrálásmentes, de azt nem állítjuk, hogy nem fogsz megizzadni.

• A 8 hetes Kilométerfaló Midi futóprogram középhaladó szintet képvisel futóprogramjaink között.
• Hetente három futóedzés, és két új, szakember által kidolgozott online edzés vár rád.
• Fókuszban a fokozatos fejlődés, a hatékony futás elsajátítása, az állóképesség növelése, a szükséges izomzat megerősítése. 
• A program végére a cél, hogy egyben, kényelmesen, belesétálás nélkül tudj futni-kocogni 40 percet / 5 kilométert.
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

 Minden második programkörben elérhető a Szuperhas 2.0! 

• Ha a tükörben nem azt a hasat látod, amit elképzelsz, de hajlandó vagy 8 hétig keményen dolgozni a változásért!
• A gyerekek előtt lapos és feszes volt a pocakod, ám a szülések olyan nyomot hagytak rajta, amivel nem tudsz megbarátkozni?
• Mindig volt egy pici plusz a hasadon és már régen is szeretted volna ledolgozni, de nem tudtad, hogyan?
• Szükséged van az izzasztó, kemény edzésekre ahhoz, hogy igazán jól érezd magad a bőrödben?

• Intenzív alakformálás haladó szinten.

• Erőfejlesztő és állóképességfokozó edzések, erősítés és kardió vegyesen.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

Ezt a programot válaszd, ha haladó szinten keresed a kihívásokat, de nem tudsz, vagy nem szeretnél ugrálni. A teljes test formálása mellett odafigyelünk az izomzat építésére és az állóképesség fejlesztésére is.

• Fókuszban a kerek popsi és a feszes combok.
• 8 héten át heti 3x40-50 perc intenzív, ninja szintű alakformáló edzés.
• Változatos és élvezetes edzések, a fantáziánk nem csak a guggolásig terjed. 
• Kardió és erősítő mozgás vegyesen.

• Intenzív alakformálás és zsírégetés azoknak a haladóknak, akik keresik a kihívásokat. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

• A 8 hetes Formatorna Deluxe Program az Alakformáló Plusz után következő lépcsőfok programjaink között.
• Hetente három új, Nóri által kidolgozott online edzés, ami csak 48/72 órán át elérhető, hogy maximálisan motivált légy!
• Fókuszban a teljes test erősítése, intenzív és kemény alakformálás, az anyagcsere felpörgetése és az állóképesség javítása.
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

• 42 edzés 8 hét alatt

• Kihozzuk a maximumot napi 30 perc edzésből

• Szuper állóképesség, definiált izmok

• Meglévő haladó edzettségi szint (Gyerünk, anyukám! 4-es szint) megtartása vagy akár fejlesztése

• A Kilométerfaló Maxi Plusz futóprogram haladó szintet képvisel futóprogramjaink között.

• Hetente három futóedzés, és egy új, szakember által kidolgozott online erősítő edzés vár rád.

• A futó edzéstervet Evetovics-Balla Hajnalka futóedző, ultrafutó készítette.

• A program végére a cél, hogy egyben, kényelmesen és magabiztosan le tudd futni a 15 kilométeres távot.

• Fókuszban a további eredményes fejlődés, a futás hatékonyságának és az állóképesség növelése, a szükséges izomzat megerősítése, a futótempó javítása. Ha eddig nem próbáltad, akkor mit szólnál egy versenyhez?

• A Kilométerfaló Maxi futóprogram haladó szintet képvisel futóprogramjaink között.
• Hetente három futóedzés, és két új, szakember által kidolgozott online edzés vár rád.
• A futó edzéstervet Evetovics-Balla Hajnalka futóedző, ultrafutó készítette.
• A program végére a cél, hogy egyben, kényelmesen és magabiztosan le tud futni a 10 kilométeres távot.
• Fókuszban a további eredményes fejlődés, a helyes futótechnika elsajátítása, a futás hatékonyságának és az állóképesség növelése, a szükséges izomzat megerősítése. Ha eddig nem próbáltad, akkor mit szólnál egy versenyhez?

• Bármikor belevághatsz és bármennyit edzhetsz! 
• Havi előfizetéses szolgáltatásunk azoknak, akik pontosan tudják, hogy szeretnének és tudnak önállóan edzeni
• Változatos, a tested minden részét megmozgató, bármikor indítható online edzések a Piloxingtól a jógán át a Total Body-ig
• Minden szükséges információt megkapsz a döntéshez és magad állíthatod össze az edzéstervedet