Szolgáltatásaink

• Intenzív, de kíméletes alakformálás kezdő szinttől. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

Erre a programra van szükséged, ha szeretnéd megismerni a sérülésmentes és hatékony otthoni edzés alapjait. Az alapozás közben nemcsak az izmaidat tanulod meg tudatosan használni, hanem két hónappal később a tükörben is más testet fogsz látni. A program a teljes testre fókuszál, és nem csak a funkcionalitás, de az esztétikum is a célkeresztbe kerül.

A teljes program ugrálás mentes, de azt nem állítjuk, hogy nem fogsz megizzadni.

• Kihozzuk a maximumot napi 30 perc mozgásból

• Biztonságos és hatékony edzések a jó alapokhoz

• Alakformáló Start vagy Erősítő Start után javasolt szintentartó mozgásprogram

• Meglévő stabil (újra)kezdő edzettségi állapot (Gyerünk, anyukám! 2-es szint) szinten tartása

• A 8 hetes Mini Kilométerfaló futóprogram kezdő szintet képvisel futóprogramjaink között.
• Az edzéstervet Evetovics-Balla Hajnalka futóedző, ultrafutó készítette.
• Fókuszban a fokozatos, de hatékony futás elsajátítása, az állóképesség növelése, a szükséges izomzat megerősítése.
• A program végére a cél, hogy 20 percet egyben, megállás és belesétálás nélkül tudj teljesíteni.

• Intenzív alakformálás és zsírégetés középhaladóknak. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

• Kizárólag a májusi körben, egy program, ami a testet és az elmét is formába hozza. 

• Mobilizáló, gerinctréning, pilates és erősítő edzések.

• Heti 3x40-50 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

• Extra relaxáció és mentáltréning, valamint nyújtás videók.

A 8 hetes Jóga Plusz programban a jóga újabb szintjeivel ismerkedhetsz meg, főleg Vinyasa Flow stílusban. A 8 hét alatt a már ismert pózokra és sorozatokra épülve ismerkedhetsz újabb variációkkal, fokozatosan fejlesztheted a kartámaszokat, miközben élvezheted a jóga áldásos hatásait: rugalmasság, erő, önbizalom, nyugalom.

• kihozzuk a maximumot napi 30 perc mozgásból

• alakformálás könnyen követhető és biztonságos gyakorlatokkal

• megszerzett állóképesség stabilizálása

• meglévő középhaladó edzettségi állapot (Gyerünk, anyukám! 3-as szint) szinten tartása

Ezt a programot válaszd, ha biztonságosan szintet lépnél a kezdő szintről és szívesen kacsintgatsz a középhaladó edzések felé. A teljes test formálása mellett odafigyelünk az izomzat építésére és az állóképesség fejlesztésére is.

A teljes program ugrálásmentes, de azt nem állítjuk, hogy nem fogsz megizzadni.

• A 8 hetes Kilométerfaló Midi futóprogram középhaladó szintet képvisel futóprogramjaink között.
• Hetente három futóedzés, és két új, szakember által kidolgozott online edzés vár rád.
• Fókuszban a fokozatos fejlődés, a hatékony futás elsajátítása, az állóképesség növelése, a szükséges izomzat megerősítése. 
• A program végére a cél, hogy egyben, kényelmesen, belesétálás nélkül tudj futni-kocogni 40 percet / 5 kilométert.
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

 Minden második programkörben elérhető a Szuperhas 2.0! 

• Ha a tükörben nem azt a hasat látod, amit elképzelsz, de hajlandó vagy 8 hétig keményen dolgozni a változásért!
• A gyerekek előtt lapos és feszes volt a pocakod, ám a szülések olyan nyomot hagytak rajta, amivel nem tudsz megbarátkozni?
• Mindig volt egy pici plusz a hasadon és már régen is szeretted volna ledolgozni, de nem tudtad, hogyan?
• Szükséged van az izzasztó, kemény edzésekre ahhoz, hogy igazán jól érezd magad a bőrödben?

• Intenzív alakformálás haladó szinten.

• Erőfejlesztő és állóképességfokozó edzések, erősítés és kardió vegyesen.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

Ezt a programot válaszd, ha haladó szinten keresed a kihívásokat, de nem tudsz, vagy nem szeretnél ugrálni. A teljes test formálása mellett odafigyelünk az izomzat építésére és az állóképesség fejlesztésére is.

• 2016-ban az első programunk volt a Forma-bontó. A kísérlet, ami annyira sikeresnek bizonyult, hogy több szezont is óriási sikerrel futott. Most itt az újabb jutalomkör belőle.
• Minden nap egy új online edzés, ami csak 24 órán át érhető el, hogy maximálisan motivált légy.
• Fókuszban a teljes test erősítése, intenzív és kemény alakformálás, az anyagcsere felpörgetése és az állóképesség javítása.
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

• Fókuszban a kerek popsi és a feszes combok.
• 8 héten át heti 3x40-50 perc intenzív, ninja szintű alakformáló edzés.
• Változatos és élvezetes edzések, a fantáziánk nem csak a guggolásig terjed. 
• Kardió és erősítő mozgás vegyesen.

Ezt a programot válaszd, ha szuperhaladó, ninja szinten érzed jól magad, de nem tudsz, vagy nem szeretnél ugrálni. Kifejezetten kihívást jelentő edzésekkel várunk, hogy csúcsra járassuk az állóképességedet, miközben odafigyelünk az izomzat építésére is.

• Intenzív alakformálás és zsírégetés azoknak a haladóknak, akik keresik a kihívásokat. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

• A 8 hetes Formatorna Deluxe Program az Alakformáló Plusz után következő lépcsőfok programjaink között.
• Hetente három új, Nóri által kidolgozott online edzés, ami csak 48/72 órán át elérhető, hogy maximálisan motivált légy!
• Fókuszban a teljes test erősítése, intenzív és kemény alakformálás, az anyagcsere felpörgetése és az állóképesség javítása.
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

• 42 edzés 8 hét alatt

• Kihozzuk a maximumot napi 30 perc edzésből

• Szuper állóképesség, definiált izmok

• Meglévő haladó edzettségi szint (Gyerünk, anyukám! 4-es szint) megtartása vagy akár fejlesztése

• A Kilométerfaló Maxi Plusz futóprogram haladó szintet képvisel futóprogramjaink között.

• Hetente három futóedzés, és egy új, szakember által kidolgozott online erősítő edzés vár rád.

• A futó edzéstervet Evetovics-Balla Hajnalka futóedző, ultrafutó készítette.

• A program végére a cél, hogy egyben, kényelmesen és magabiztosan le tudd futni a 15 kilométeres távot.

• Fókuszban a további eredményes fejlődés, a futás hatékonyságának és az állóképesség növelése, a szükséges izomzat megerősítése, a futótempó javítása. Ha eddig nem próbáltad, akkor mit szólnál egy versenyhez?

• A Kilométerfaló Maxi futóprogram haladó szintet képvisel futóprogramjaink között.
• Hetente három futóedzés, és két új, szakember által kidolgozott online edzés vár rád.
• A futó edzéstervet Evetovics-Balla Hajnalka futóedző, ultrafutó készítette.
• A program végére a cél, hogy egyben, kényelmesen és magabiztosan le tud futni a 10 kilométeres távot.
• Fókuszban a további eredményes fejlődés, a helyes futótechnika elsajátítása, a futás hatékonyságának és az állóképesség növelése, a szükséges izomzat megerősítése. Ha eddig nem próbáltad, akkor mit szólnál egy versenyhez?

• Bármikor belevághatsz és bármennyit edzhetsz! 
• Havi előfizetéses szolgáltatásunk azoknak, akik pontosan tudják, hogy szeretnének és tudnak önállóan edzeni
• Változatos, a tested minden részét megmozgató, bármikor indítható online edzések a Piloxingtól a jógán át a Total Body-ig
• Minden szükséges információt megkapsz a döntéshez és magad állíthatod össze az edzéstervedet