Total body

Ezeket az órákat legkorábban a 16-20. héttől kezdheted, miután a többi tornával már elkezdted megerősíteni a törzsizmaidat, gyakorlod a helyes testtartást és nincsenek ízületi fájdalmaid (pl. térd).

Olyan komplex, saját testsúlyos gyakorlatokat válogatok össze, amelyekkel az edzés végére minden izomcsoportot jól megdolgoztatunk. Mivel a feladatok összetettek és több izomcsoport dolgozik egyszerre, ezért az edzés intenzív, és nem is tart 40 percnél tovább. Vannak szökkenéssel járó gyakorlatok is, de ezeket mindig tudod helyettesíteni nem ugrálós verzióval, így az aktuális erőnlétednek megfelelően tudsz dolgozni.

Kétféle órafelépítéssel fogsz találkozni. Egyrészt lehet köredzés: például van 4 gyakorlat, amelyeket egyenként fél/háromnegyed percig csinálunk, közte pihenővel, és ebből van mondjuk 3 kört. Másrészt van az én személyes kedvencem, amikor gyakorlat kombinációkat építek fel, és ezeket ismételjük.

Izmaid erősödni fognak, fejlődik az állóképességed, és biztosan formásodni fogsz, ha kitartóan és rendszeresen tornázol. Tarts velem!