Szolgáltatásaink

• Intenzív, de kíméletes alakformálás kezdő szinttől. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

Erre a programra van szükséged, ha szeretnéd megismerni a sérülésmentes és hatékony otthoni edzés alapjait. Az alapozás közben nemcsak az izmaidat tanulod meg tudatosan használni, hanem két hónappal később a tükörben is más testet fogsz látni. A program a teljes testre fókuszál, és nem csak a funkcionalitás, de az esztétikum is a célkeresztbe kerül.

A teljes program ugrálás mentes, de azt nem állítjuk, hogy nem fogsz megizzadni.

• A 8 hetes Jóga Start programban az alapoktól ismerkedhetsz meg a jógával, annak alapvető rendszerével és néhány jógastílussal.
• A 8 hét alatt részleteiben megismerheted a leggyakoribb pózokat és sorozatokat, magabiztossá válhatsz a gyakorlásukban és fokozatosan nehezedő ütemben fejlesztheted a hajlékonyságod, rugalmasságod és erőnléted egyszerre.

• Kihozzuk a maximumot napi 30 perc mozgásból

• Biztonságos és hatékony edzések a jó alapokhoz

• Alakformáló Start vagy Erősítő Start után javasolt szintentartó mozgásprogram

• Meglévő stabil (újra)kezdő edzettségi állapot (Gyerünk, anyukám! 2-es szint) szinten tartása

Ilyen még nem volt, de már sokan kértétek! Egy 8 hetes tornaprogram, kifejezetten férfiaknak! Lepd meg vele a párodat te is! :)

• Intenzív alakformálás és zsírégetés középhaladóknak. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

Ez a program azoknak szól, akik már ismerik a Pilates alapjait. Vállalható, de kihívást jelentő gyakorlások, egymásra épülő edzések három oktatóval, három stílusban. Haladó órák, ahol már nem a technikai alapozás, hanem a kihívás a cél. A Pilates alapvetéseinek megfelelően a teljes testet megdolgoztató gyakorlások 8 héten át 24 videóban.

A 8 hetes Jóga Plusz programban a jóga újabb szintjeivel ismerkedhetsz meg, főleg Vinyasa Flow stílusban. A 8 hét alatt a már ismert pózokra és sorozatokra épülve ismerkedhetsz újabb variációkkal, fokozatosan fejlesztheted a kartámaszokat, miközben élvezheted a jóga áldásos hatásait: rugalmasság, erő, önbizalom, nyugalom.

• Kizárólag a januári körben, a Gyerünk, anyukám! összes férfiedzője egy programban. 

• Változatos kardió és erősítő edzések.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

• Extra jóga és zumba, valamint nyújtás videók.

• kihozzuk a maximumot napi 30 perc mozgásból

• alakformálás könnyen követhető és biztonságos gyakorlatokkal

• megszerzett állóképesség stabilizálása

• meglévő középhaladó edzettségi állapot (Gyerünk, anyukám! 3-as szint) szinten tartása

• Fókuszban a klasszikus Pilates alapjainak elsajátítása.
• A Pilates Plusz Program az Alakformáló Start/Erősítő Start programok után következő lépcsőfok programjaink között.
• Hetente három új, szakember által kidolgozott online edzés, ami csak 48/72 órán át elérhető, hogy maximálisan motivált légy!

Ezt a programot válaszd, ha biztonságosan szintet lépnél a kezdő szintről és szívesen kacsintgatsz a középhaladó edzések felé. A teljes test formálása mellett odafigyelünk az izomzat építésére és az állóképesség fejlesztésére is.

A teljes program ugrálásmentes, de azt nem állítjuk, hogy nem fogsz megizzadni.

 Minden második programkörben elérhető a Szuperhas 2.0! 

• Ha a tükörben nem azt a hasat látod, amit elképzelsz, de hajlandó vagy 8 hétig keményen dolgozni a változásért!
• A gyerekek előtt lapos és feszes volt a pocakod, ám a szülések olyan nyomot hagytak rajta, amivel nem tudsz megbarátkozni?
• Mindig volt egy pici plusz a hasadon és már régen is szeretted volna ledolgozni, de nem tudtad, hogyan?
• Szükséged van az izzasztó, kemény edzésekre ahhoz, hogy igazán jól érezd magad a bőrödben?

• Intenzív alakformálás haladó szinten.

• Erőfejlesztő és állóképességfokozó edzések, erősítés és kardió vegyesen.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

Ezt a programot válaszd, ha haladó szinten keresed a kihívásokat, de nem tudsz, vagy nem szeretnél ugrálni. A teljes test formálása mellett odafigyelünk az izomzat építésére és az állóképesség fejlesztésére is.

A 8 hetes Jóga Extra programban fejest ugorhatsz a jóga mélységeibe és magasságaiba, főleg Vinyasa Flow stílusban.

A 8 hét alatt találkozhatsz a legnépszerűbb jóga pózokkal, elmélyülhetsz a légzésben, megismerkedhetsz néhány fontosabb izomzárral és közben lubickolhatsz az izgalmasabbnál izgalmasabb jóga pillanatokban, legyen az egyensúlyozás, fordított testhelyzet, mély csavarás vagy azok a fura pózok, amikben nem lehet tudni, hogy melyik végtag hol van.

• Fókuszban a kerek popsi és a feszes combok.
• 8 héten át heti 3x40-50 perc intenzív, ninja szintű alakformáló edzés.
• Változatos és élvezetes edzések, a fantáziánk nem csak a guggolásig terjed. 
• Kardió és erősítő mozgás vegyesen.

• Intenzív alakformálás és zsírégetés azoknak a haladóknak, akik keresik a kihívásokat. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

• A 8 hetes Spárta Erősítő Program a legmagasabb lépcsőfok programjaink között.
• Hetente három új, szakember által kidolgozott online edzés, ami csak 48/72 órán át elérhető, hogy maximálisan motivált légy!
• Fókuszban a teljes test hatékony erősítése, az intenzív alakformálás, az izomzat fejlesztése, szálkásítása és feszesítése ugrálás nélkül.
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

• A 8 hetes Formatorna Deluxe Program az Alakformáló Plusz után következő lépcsőfok programjaink között.
• Hetente három új, Nóri által kidolgozott online edzés, ami csak 48/72 órán át elérhető, hogy maximálisan motivált légy!
• Fókuszban a teljes test erősítése, intenzív és kemény alakformálás, az anyagcsere felpörgetése és az állóképesség javítása.
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

• 42 edzés 8 hét alatt

• Kihozzuk a maximumot napi 30 perc edzésből

• Szuper állóképesség, definiált izmok

• Meglévő haladó edzettségi szint (Gyerünk, anyukám! 4-es szint) megtartása vagy akár fejlesztése

• Bármikor belevághatsz és bármennyit edzhetsz! 
• Havi előfizetéses szolgáltatásunk azoknak, akik pontosan tudják, hogy szeretnének és tudnak önállóan edzeni
• Változatos, a tested minden részét megmozgató, bármikor indítható online edzések a Piloxingtól a jógán át a Total Body-ig
• Minden szükséges információt megkapsz a döntéshez és magad állíthatod össze az edzéstervedet