Formatorna LIGHT
Kádár-Papp Nóri| Hossz: | |
| Edzésfajta: | |
| Nehézségi szint: | |
| Eszköz: | |
| Mozgás típus: | |
| Szülés után: |
A Formatorna LIGHT-ot a szülést követő 12-14. héttől ajánlom. Felkészülésként, a megelőző hetekben csatlakozz a 8 hetes Szülés utáni Regeneráló Programhoz.
Alapos bemelegítést követően egy anyagcsere turbózó, állóképesség javító kardio blokk következik. Ebben a részben nem használunk eszközöket, csak a saját testünk súlyával dolgozunk. Minden óra alapja, hogy ezekben a hetekben még nem mindenki áll készen az ugrálással, rázkódással járó gyakorlatokra. Ezért az órán akár mezítláb is lehetsz!
Az olykor undok, izzadós részt követően erősítjük a nagyobb izomcsoportokat, szem előtt tartva, hogy a terhességet követően az elsődleges feladat a törzs izomzatának megerősítése. Emellett nem feledkezünk meg a problémás “anyuka részek” formálásáról sem. Végül az igénybevett, alaposan megdolgoztatott izmokat nyújtással jutalmazzuk :-)
Ezen az órán igyekszem olyan zenéket válogatni, amelyekre talán még soha nem tornáztál, mert a lelki töltődést is nagyon fontosnak tartom. Garantáltan nincs tuc-tuc :-)
Hol érhető el?
| Nehézségi szint | Hossz | Szülés után | Program |
|---|---|---|---|
| 2. szint: Csak30! Start Program | |||
| 2. szint: Csak30! Start Program | |||
| 1. szint: A NAGY SÚLYrakezdő Program | |||
| 1. szint: Edzésprogram kezdőknek | |||
| 1. szint: Edzésprogram kezdőknek | |||
| 1. szint: Szülés utáni regeneráló program | |||
| 1. szint: Szülés utáni regeneráló program | |||
| 1. szint: Szülés utáni regeneráló program császármetszés után | |||
| 1. szint: Szülés utáni regeneráló program császármetszés után | |||
| 2. szint: Alakformáló Start program | |||
| 2. szint: Alakformáló Start program | |||
| 2. szint: Erősítő Start program | |||
| 3. szint: Alakformáló Plusz program | |||
| 3. szint: Alakformáló Plusz program | |||
| 3. szint: Alakformáló Plusz program | |||
| 3. szint: Csak30! Plusz Program | |||
| 3. szint: Erősítő Plusz program | |||
| 3. szint: Erősítő Plusz program | |||
| 3. szint: Gyerünk, apukám! 4 hetes tornaprogram | |||
| 3. szint: Gyerünk, apukám! 4 hetes tornaprogram | |||
| 3. szint: Gyerünk, apukám! 4 hetes tornaprogram | |||
| 3. szint: Gyerünk, apukám! 8 hetes tornaprogram | |||
| 3. szint: Gyerünk, apukám! 8 hetes tornaprogram | |||
| 3. szint: Gyerünk, apukám! 8 hetes tornaprogram | |||
| 4. szint: Alakformáló Extra program | |||
| 4. szint: Alakformáló Extra program | |||
| 4. szint: Csak30! Extra Program | |||
| 4. szint: Csak30! Extra Program | |||
| 4. szint: Erősítő Extra program | |||
| 5. szint: Popsizom Program | |||
| 5. szint: Popsizom Program | |||
| Adventi naptár 2024 | |||
| Próbahét | |||
| Videótár | |||
| Videótár |
