Melyik csomagot válasszam?
3. szint: Gyerünk, apukám! 4 hetes tornaprogram
4 hetes válogatás férfiaknak a Gyerünk, anyukám! legjobb kezdő-középhaladó edzéseiből.
3. szint: Gyerünk, apukám! 8 hetes tornaprogram
8 hetes válogatás férfiaknak a Gyerünk, anyukám! legjobb kezdő-középhaladó edzéseiből.
Gyerünk, anyukám! közös évzáró 2024.12.07.
Gyere, zárjuk együtt az idei évet is, decemberben nagyon várunk egy közös, igazi Gyerünk, anyukám! hangulatú estére az Eiffel bisztróba. Ott lesztek ti, az edzők és a stáb, mi kellhet még? :)
4+2 hetes női jóga tanfolyam
A női lét ciklikusságának megismerése, tudatosítása, egy olyan szemléletmód elsajátítása a jógán keresztül, ami közelebb visz önmagadhoz és női egészségedhez.
Csak pasik Program
A Gyerünk, anyukám! összes férfiedzője egy programban, kizárólag a januári körben!
4. szint: Erősítő Extra program
Haladó erősítő edzések ugrálás nélkül, ha az alakformálás mellett a kihívás is érdekel.
0. szint: Trimeszter Kismama Tornaprogram
Biztonságos és sokszínű otthoni kismama torna, a terhesség betöltött 12. hetétől!
1. szint: Szülés utáni regeneráló program
ÚJ! Otthonról elérhető, biztonságos és átfogó regeneráció hüvelyi szülés után. 7 évnyi GYA-tapasztalat a legmodernebb szakmai tudással egy programban.
1. szint: Szülés utáni regeneráló program császármetszés után
ÚJ! Császármetszés utáni test átfogó regenerációja, hegkezeléssel a saját otthonodban, biztonságosan. A legkorszerűbb szemlélettel, a legmodernebb szakmaisággal, teli gondoskodással.
1. szint: A NAGY SÚLYrakezdő Program
Edzés és étkezés egy helyen: biztonságosan, otthonról indíthatod be a fogyást.
2. szint: Alakformáló Start program
Intenzív, de kíméletes alakformálás kezdő szinttől, fókuszban a has, a lábak és a popsi.
3. szint: Alakformáló Plusz program
Intenzív alakformálás és zsírégetés középhaladóknak, fókuszban a has, a lábak és a popsi.
4. szint: Alakformáló Extra program
Intenzív alakformálás és zsírégetés haladóknak, fókuszban a has, a lábak és a popsi.
5. szint: Alakformáló Ninja program
Az alakformálás csúcsa, fókusz a kritikus területeken a teljes test átmozgatásával és erősítésével.
2. szint: Erősítő Start program
Az Erősítő Start 8 hetes mozgásprogram a kezdőket és újrakezdőket segíti abban, hogy akár egy hosszabb inaktív időszak után is motiváltan és sikeresen vezessék be a sportolást a mindennapjaikba.
3. szint: Erősítő Plusz program
Az Erősítő Plusz 8 hetes tornaprogram ugrálásmentes, a teljes testet alaposan megdolgoztató edzésélményt kínál azoknak, akik hetente néhányszor mozognak, és már rendelkeznek egy alap kondival és állóképességgel.
3. szint: Pilates Plusz Program
Szerezz biztos és szakszerű alapokat, hogy a Pilates egy életre szóló szerelem lehessen az életedben.
4. szint: Pilates Extra Program
A Pilates Extra olyan 8 hetes ugrálásmentes mozgásprogram, mely három edzővel kínál izgalmas haladó órákat azoknak, akiknek a Pilates nem ismeretlen műfaj. Kontroll, légzés, tartásjavítás, mobilizálás és izomépítés egy komplex programban!
2. szint: Csak30! Start Program
Könnyebb 30 perces edzések a biztos és sérülésmentes alapokért.
3. szint: Csak30! Plusz Program
30 perces középhaladó edzések a megszerzett forma és állóképesség megtartásáért.
4. szint: Csak30! Extra Program
42 haladó 30 perces edzés, intenzív, határfeszegető 8 hét a legjobb formáért
4+2 hetes gátizom regenerálás
Soha nem késő a gátizomzattal foglalkozni, legyen szó regenerálásról vagy prevencióról, jó helyen jársz!
2. szint: Jóga Start Program
A 8 hetes Jóga Start programban minden benne van, amit mindig tudni szerettél volna a jógáról, de sosem merted megkérdezni ;)
3. szint: Jóga Plusz Program
A 8 hetes Jóga Plusz program hidat képez a jógán gondolkodók és a kézen álló jóga guruk között. Már izgi, de még nem lehetetlen ;)
4. szint: Jóga Extra Program
A 8 hetes Jóga Extra program azoknak készült, akik már otthonosan mozognak a jógában és keresik a kihívásokat a gyakorlásban.
Gyermekágyi torna tanfolyam
Az állapotodnak megfelelő gyermekágyi átmozgató tornák, a szülést követő naptól, az első 8 hétre. Császármetszés és hüvelyi szülés után is ajánlott, gyógytornász vezetésével.
4+2 hetes szétnyílt hasizom regenerálás
Tanuld meg egészségesen és hatékonyan használni a törzsizmaidat szülés után, segítünk regenerálni a szétnyílt hasizmodat.
4 hetes Tartásjavítás
A tanfolyam segít felismerni és korrigálni a helytelen testtartást, megerősíteni a hátizmokat és kioldani a feszültségeket. Fájdalommentes hétköznapok, erős hát, boldog gerinc.
Abrakadabra Bűvész Tanfolyam
Látványos és könnyen tanulható trükk kavalkád gyerekeknek és felnőtteknek
Anyastart Szülésfelkészítő Tanfolyam
Sokszínű és ítélkezésmentes felkészülés a szülésre és a gyermekágy heteire szakértő csapatunk segítségével
Kölyökmozgó kisiskolás torna
Kölyökmozgó a kisiskolás gyerekeknek és a gyermeklelkű felnőtteknek :).
4. szint: Formatorna Deluxe Program
Haladó alakformáló program kizárólag Nórival: intenzív mozgás, saját testsúlyos gyakorlatok, súlyzó, gumiszalag, izomláz.
Kezdő Step Tanfolyam Adamcsek Edoval
Élvezd otthonodban a koreográfiás step órákat!
Középhaladó Step Tanfolyam Adamcsek Edoval
Ha olyan kardió edzésre vágysz, ami nemcsak zsírt éget és átmozgat, de szórakoztat és ki is kapcsol, itt a helyed!
5. szint: Szuperhas Program
Minden második programkörben elérhető a Szuperhas 2.0!
Feszes és izmos has haladóknak, kemény és izzasztó edzésekkel!
5. szint: Popsizom Program
Kerekebb popsi és feszesebb combok, intenzív alsótest formálás 8 héten át!
5. szint: Spárta Erősítő Program
Intenzív izomfejlesztés, feszesítés és szálkásítás azonak, akik ugrálás nélküli maximális erősítésre vágynak!
Óperenciás Gyerektorna
Mese, torna, móka és kacagás 20 percben – kifejezetten gyerekeknek! (Meg a gyermeklelkű szüleiknek.)
Kilométerfaló Mini futóprogram
Kezdj el futni velünk rendszeresen, egyben akár 20 percet, tapasztald meg a futás örömét és szabadságát!
Kilométerfaló Midi futóprogram
Szeress bele egy életre a futásba, válj igazi futóvá, és fusd le kényelmesen, könnyedén az 5 kilométeres távot!
Kilométerfaló Midi stabilizáló futóprogram
Fusd le még kényelmesebben, még könnyedebben az 5 kilométeres távot!
Seniora Videótár
Hatékony, de biztonságos mozgással a fizikai és mentális egészségért!
Kismackó Baba-Mama Torna
Kíméletes, de hatékony mozgás a babáddal közösen, Ringató foglalkozásokkal fűszerezve a baba-mama kapcsolat építéséért!
Kilométerfaló Maxi futóprogram
Legyen természetes része életednek a futás, bírj akár 10 km-t egyben, légy erősebb, izmosabb testileg - és lelkileg is!
Kilométerfaló Maxi stabilizáló futóprogram
Bírd még jobban a 10 kilométert egyben, fuss erősebben, stabilabban, gyorsabban ezen a távon!
Kilométerfaló Maxi Plusz futóprogram
Legyen természetes része életednek a futás, teljesítsd a 15 km-t egyben, légy erősebb, izmosabb testileg - és lelkileg is!
Táncolj, anyukám! 4 hetes tanfolyam
Buli, tánc, frusztráció-kiengedés, a nőiség megélése és önbizalom turbózás! Érd el mindezt a tánc segítségével és többféle stílus kipróbálásával a saját nappalidban!
Kilométerfaló Félmaraton futóprogram
Egyenes út életed első félmaratonja felé! Ugye, végigfutsz rajta?
Videótár
Bármikor belevághatsz és bármennyit edzhetsz! Hetente frissülő, bármikor indítható, változatos hosszúságú és erősségű órák
4 hetes Post Covid Videótár
COVID utáni regeneráció és visszatérés a sporthoz, tüdő műtöttek rehabilitációjával foglalkozó gyógytornász szakmai iránymutatásával
Art Jazz Tanfolyam Kőnig Istvánnal
Merülj el az Art Jazz világában, dolgoztasd meg a tánccal a tested és az agyad is!
Hastánc tanfolyam Baranyai Beával
Csempéssz a mindennapokba egy kis varázslatot, hastáncold ki magadból a benned lakó amazont!
Brazil szamba tanfolyam Szikszai Daniellával
Karneváli hangulat, hamisítatlan életöröm a nappalidban – és te, a középpont!
Gátizom gyakorlósor
A gátizom gyakorlósor lehetővé teszi, hogy az alapok elsajátítása után már csak a gyakorlásra fókuszálhass. Vedd elő, amikor csak kedved, időd engedi.
Tartásjavító gyakorlósor
A tartásjavító gyakorlósor lehetővé teszi, hogy az alapok elsajátítása után már csak a gyakorlásra fókuszálhass. Vedd elő, amikor csak kedved, időd engedi.
Női jóga gyakorlósor
A női jóga gyakorlósor segít, hogy a megismert szemlélet és a fizikailag, mentálisan és lelkileg támogató gyakorlások, ászanák és relaxációk valóban a mindennapjaid része legyenek hosszú távon is.
4 hetes Gluténmentes kiegyensúlyozott étrend
28 napos gluténmentes étrend! Napi 5 tejmentes étkezés, receptekkel, bevásárlólistával. Herce-hurcamentes elkészítés, még a gyerekek és apukák is szeretni szokták.
4 hetes Vegán kiegyensúlyozott étrend
28 napos vegán étrend! Napi 5 húsmentes étkezés, receptekkel, bevásárlólistával. Herce-hurcamentes elkészítés, még a gyerekek és apukák is szeretni szokták.
4 hetes Vegetáriánus kiegyensúlyozott étrend
28 napos vegetáriánus étrend! Napi 5 húsmentes étkezés (nem vegán!), receptekkel, bevásárlólistával. Herce-hurcamentes elkészítés, még a gyerekek és apukák is szeretni szokták.
4 hetes Tejmentes kiegyensúlyozott étrend
28 napos tejmentes étrend! Napi 5 tejmentes étkezés, receptekkel, bevásárlólistával. Herce-hurcamentes elkészítés, még a gyerekek és apukák is szeretni szokták.
4 hetes kiegyensúlyozott étrend
Napi 5 étkezés, receptekkel, bevásárlólistával. Herce-hurcamentes elkészítés, még a gyerekek és apukák is szeretni szokták.
5451
a tornák számaezen a héten
60029
eddig leadottkilók száma
26064
gyerek hagyjaanyukáját tornázni
3011
városból95136
anyukaRólunk mondták
Egyszerűen csúcsszuper ez a program!! Màr maga a lètezèse!! Imàdom, kipurcanok, felpörgök, lelazulok, stresszkiadok, felfrissülök, belehalok, szépülök, vállveregetve ágybazuhanok.............tusi után.
Köszönöm! 👍😃❤️
Pataki-Kulcsár Icu
Sajó Bori
A hely, ahol végre nem kell szégyenkezni, és senkinek sem megfelelni. Együtt küzdünk, mind ugyanazért és mégis másért :)
Mag Boglárka
Ha szülés után le akarod dobni az otthonkát és közösségbe menni minden valóságoddal együtt, ennél jobb helyet nem is találhatsz! Támogató, elfogadó, motiváló közösség és még mozoghatsz is velü(n)k. Itt mindenki átélte, amit most te.
Bozainé Szirtes Dóra
Változatos, megunhatatlan és 1 éve az életem része. Hogy miért? Mert ugyanolyan nők csinálják mint én - és ha ők képesek megoldani a mozgást, akkor én is.
Nevetve-izzadva :)
Nagy-Majoros Zsanett
Lengyelné Czakó Patrícia
"Hihetetlen, hogy létezik még ilyen "hely", ahol vadidegen emberek (NŐK!)nem marják egymást, nem konkurálnak, nem leszólják a másikat, hanem - bocsánat! - szeretet éreznek egymás iránt. Hogy építő, konstruktív, bátorító megszólalások vannak. Hogy (ön)iróniát és humort is kapunk, tanulunk. Egymástól, egymásért. Nagyszerű a részének lenni Persze bícsbádit is akarok, de az már csak a hab a tortán :)"
Balázs Brigitta